{"id":855,"date":"2020-12-07T19:59:45","date_gmt":"2020-12-07T19:59:45","guid":{"rendered":"http:\/\/livetest.sprinterzy.com\/blog\/?p=855"},"modified":"2020-12-10T14:15:01","modified_gmt":"2020-12-10T14:15:01","slug":"periodyzacja-umarla-to-jakosc-a-nie-ilosc-powinna-determinowac-kariere-sprintera-100-400-metrow","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/livetest.sprinterzy.com\/blog\/periodyzacja-umarla-to-jakosc-a-nie-ilosc-powinna-determinowac-kariere-sprintera-100-400-metrow\/","title":{"rendered":"&#8220;Periodyzacja umar\u0142a&#8221;. To jako\u015b\u0107, a nie ilo\u015b\u0107 powinna determinowa\u0107 karier\u0119 sprintera."},"content":{"rendered":"\t\t<div data-elementor-type=\"wp-post\" data-elementor-id=\"855\" class=\"elementor elementor-855\">\n\t\t\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-6bdbef23 elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"6bdbef23\" data-element_type=\"section\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-6341f4ac\" data-id=\"6341f4ac\" data-element_type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-5c033b6 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"5c033b6\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t<p><!-- wp:paragraph --><\/p>\n<p><strong>Jakie p\u0142yn\u0105 wnioski z najnowszych bada\u0144 w niemieckim Ulm? &#8220;Zyskasz wi\u0119kszy zwrot z ka\u017cdej zainwestowanej z\u0142ot\u00f3wki, je\u015bli zwi\u0119kszysz intensywno\u015b\u0107 treningu, zamiast stosowa\u0107 wi\u0119ksz\u0105 obj\u0119to\u015b\u0107.&#8221; A badania dotycz\u0105 biegaczy d\u0142ugodystansowych! Pokrywa si\u0119 to z wnioskami Petera Snella, trzykrotnego mistrza olimpijskiego (800 i 1500M). Sztywno\u015b\u0107 i zm\u0119czenie mi\u0119\u015bni to odczuwalny efekt du\u017cych obj\u0119to\u015bci. Wysoki poziom energii jest zarezerwowany dla tych, kt\u00f3rzy skupiaj\u0105 si\u0119 na intensywno\u015bci. Sk\u0105d si\u0119 bior\u0105 natomiast kontuzje nie trzeba specjalnie dowodzi\u0107. Badania na &#8220;\u015bredniakach&#8221; daj\u0105 identyczne wnioski, jak na sprinterach. <\/strong><\/p>\n<p><!-- \/wp:paragraph --><\/p>\n<p><!-- wp:paragraph --><\/p>\n<p>Prawd\u0105 jest, \u017ce Usain Bolt biegaj\u0105c odcinki 500-600 metr\u00f3w w wielu seriach (by\u0142 przygotowany do 200\/400M) mia\u0142 powa\u017cne problemy z kontuzjami. Skutkowa\u0142o to zmian\u0105 szkoleniowca na mi\u0142o\u015bnika bardziej jako\u015bci, ani\u017celi obj\u0119to\u015bci. Trening Bolta w wieku juniorskim by\u0142 podobny do tego obserwowanego w Polsce. Jamajczyk uchroni\u0142 si\u0119 jednak od kontuzji, a wielu junior\u00f3w swoje marzenia pogrzebuje najcz\u0119\u015bciej przed uko\u0144czeniem 21 roku \u017cycia. Jakie to kontuzje?<\/p>\n<p><!-- \/wp:paragraph --><\/p>\n<p><!-- wp:paragraph --><\/p>\n<p>-chroniczne naci\u0105gni\u0119cia\/naderwania mi\u0119\u015bnia dwug\u0142owego<\/p>\n<p><!-- \/wp:paragraph --><\/p>\n<p><!-- wp:paragraph --><\/p>\n<p>-tendinopatia achillesa<\/p>\n<p><!-- \/wp:paragraph --><\/p>\n<p><!-- wp:paragraph --><\/p>\n<p>-naci\u0105gni\u0119cie\/chroniczne spinanie mi\u0119\u015bnia tr\u00f3jg\u0142owego \u0142ydki<\/p>\n<p><!-- \/wp:paragraph --><\/p>\n<p><!-- wp:paragraph --><\/p>\n<p>-kontuzja rozci\u0119gna podeszwowego<\/p>\n<p><!-- \/wp:paragraph --><\/p>\n<p><!-- wp:paragraph --><\/p>\n<p>-dyskopatia i inne powa\u017cne kontuzje kr\u0119gos\u0142upa<\/p>\n<p><!-- \/wp:paragraph --><\/p>\n<p><!-- wp:paragraph --><\/p>\n<p>-kontuzje w obr\u0119bie po\u015bladka<\/p>\n<p><!-- \/wp:paragraph --><\/p>\n<p><!-- wp:paragraph --><\/p>\n<p>Trenerzy widz\u0105c powy\u017csze kontuzje ci\u0105gle tkwi\u0105 w b\u0142\u0119dnym przekonaniu, \u017ce tylko ograniczenie intensywno\u015bci poskutkuje mniejszym ryzykiem zwi\u0105zanym z urazami. Wynika to w du\u017cej mierze z dawnej logiki periodyzacji, kt\u00f3rej ewolucja zacz\u0119\u0142a si\u0119 ju\u017c w latach 20-tych, a Zwi\u0105zek Radziecki rozwin\u0105\u0142 jej skuteczno\u015b\u0107 z powodzeniem wykorzystuj\u0105c powoln\u0105 intensyfikacj\u0119 (Mietwiejew 1970). <strong><em>&#8220;Periodyzacja umar\u0142a&#8221;<\/em><\/strong>-og\u0142osi\u0142 z kolei Pierre Jean Vazel (2018), kt\u00f3ry z powodzeniem wytrenowa\u0142 mistrza \u015bwiata. Francuz ca\u0142kowicie odwr\u00f3ci\u0142 logik\u0119 periodyzacji i to pa<span style=\"color: #5f6368; font-family: arial, sans-serif; font-size: 14px;\">\u017a<\/span><span style=\"color: var( --e-global-color-text ); font-family: var( --e-global-typography-text-font-family ); font-weight: var( --e-global-typography-text-font-weight );\">dziernik opar\u0142 na najwi\u0119kszych obj\u0119to\u015bciach szybko\u015bci, a konkretnie przyspieszenia (10-30M). Ca\u0142y plan Fasuby ograniczy\u0142 w cyklu przygotowa\u0144 do maksymalnego odcinka 150 metr\u00f3w. Stopniowy wzrost intensywno\u015bci opar\u0142 na za\u0142o\u017ceniu, \u017ce mo\u017ce on si\u0119 dokona\u0107 na zmianie nawierzchni (zar\u00f3wno pod\u0142o\u017ca, jak i obuwia), oraz wysoko\u015bci startu. To nie grillowa\u0142o uk\u0142adu nerwowego i pozwala\u0142o p\u0142ynnie przej\u015b\u0107 z kr\u00f3tkich do coraz d\u0142u\u017cszych sprint\u00f3w.<\/span><\/p>\n<p><!-- \/wp:paragraph --><\/p>\n<p><!-- wp:paragraph --><\/p>\n<p>\u00a0<\/p>\n<p><!-- \/wp:paragraph --><\/p>\n<p><!-- wp:paragraph --><\/p>\n<p><!-- \/wp:paragraph --><\/p>\n<p><!-- wp:paragraph --><\/p>\n<p><!-- \/wp:paragraph --><\/p>\n<p><!-- wp:paragraph --><\/p>\n<p><!-- \/wp:paragraph --><\/p>\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-d468fb1 elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"d468fb1\" data-element_type=\"section\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-c474ec0\" data-id=\"c474ec0\" data-element_type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-6b8439e elementor-widget elementor-widget-shortcode\" data-id=\"6b8439e\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"shortcode.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-shortcode\"><blockquote class=\"twitter-tweet\"><p lang=\"en\" dir=\"ltr\">- Periodization is dead!<br>- Matveyev\u2019s P was just an a-posteriori model drawn from successful training logs from the 50s, it can still be done with today\u2019s training<br>- But P is unscientific<br>- P model has been adapted &amp; individualized leading to 100s of WRs<br>- It was a drug era<br>- ... <a href=\"https:\/\/t.co\/4XoPvpCDqT\">https:\/\/t.co\/4XoPvpCDqT<\/a><\/p>&mdash; PJ Vazel (@pjvazel) <a href=\"https:\/\/twitter.com\/pjvazel\/status\/1029691749319536640?ref_src=twsrc%5Etfw\">August 15, 2018<\/a><\/blockquote> <script async src=\"https:\/\/platform.twitter.com\/widgets.js\" charset=\"utf-8\"><\/script><\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-53122b8 elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"53122b8\" data-element_type=\"section\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-7a07dad\" data-id=\"7a07dad\" data-element_type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-e7264b0 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"e7264b0\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t<p>Na \u015bwiecie wojn\u0119 obj\u0119to\u015bci wypowiedzia\u0142 &#8220;trener roku&#8221; w USA, Tony Holler, kt\u00f3ry poprzez setki artyku\u0142\u00f3w i podcast\u00f3w stara si\u0119 przekona\u0107 ludzi, \u017ce obj\u0119to\u015bci s\u0105 szkodliwe nie tylko w sprincie, ale tak\u017ce w grach zespo\u0142owych, a nawet w biegach d\u0142ugich. Wspomniany Vazel nie by\u0142 pierwszym, kt\u00f3ry dostrzeg\u0142 odej\u015bcie od standardowej formy periodyzacji. Podwaliny pod wsp\u00f3\u0142czesne szkolenie obowi\u0105zuj\u0105ce na \u015bwiecie (ale nie w Polsce) stworzy\u0142 Polak, Gerard Mach, a uczyni\u0142 to ju\u017c w latach 60-tych. Ju\u017c w\u00f3wczas zauwa\u017ca\u0142, \u017ce trening sprintera nale\u017cy przerwa\u0107, je\u015bli jego technika psuje si\u0119. Jak\u017ce to odmienne od cz\u0119sto s\u0142yszanych hase\u0142: &#8220;Pobieg\u0142e\u015b \u0142adnie 6x200M, spr\u00f3buj jeszcze 2&#215;300, ale utrzymuj wy\u017cej kolano&#8221;. To Mach zauwa\u017cy\u0142 skuteczno\u015b\u0107 podw\u00f3jnej periodyzacji, gdzie szybko\u015b\u0107 mo\u017cna by\u0142o budowa\u0107 dwa razy w roku. Jego najci\u0119\u017cszym treningiem w okresie pierwszego miesi\u0105ca przygotowa\u0144 do sezonu dla sprintera 100M by\u0142o 4x200M (nie jest to regu\u0142\u0105, bowiem Polak stosowa\u0142 rozbudowane formy tempa ekstensywnego z uwagi na mi\u0119kkie pod\u0142o\u017ce\/brak bie\u017cni, w planie by\u0142y one uk\u0142adane jednak tak, \u017ceby nie przeszkadza\u0107 budowie szybko\u015bci). Trening si\u0142y ju\u017c p\u00f3\u0142 wieku temu stosowa\u0142 po treningu biegowym. Jak jest obecnie wszyscy powszechnie wiemy. Poniedzia\u0142ek: si\u0142a, wtorek: szybko\u015b\u0107, czwartek: si\u0142a, pi\u0105tek: szybko\u015b\u0107 (&#8230;). Mach, kt\u00f3ry trenowa\u0142 przecie\u017c mistrz\u00f3w olimpijskich przegra\u0142 jednak promocj\u0119 swojej koncepcji treningowej z t\u0105 obowi\u0105zuj\u0105c\u0105 od ko\u0144ca lat 40-tych w Polsce. Prym wiod\u0142a u nas szko\u0142a radzieckiego mistrza, Ozolina, a dwa popularne w kraju podr\u0119czniki pt. &#8220;Biegi kr\u00f3tkie&#8221; i Biegi&#8221; chwali\u0142y<i> &#8220;wspania\u0142e zdobycze i bogate do\u015bwiadczenia Zwi\u0105zku Radzieckiego&#8221;<\/i>. Szko\u0142a periodyzacji, kt\u00f3rej zbi\u00f3r opisa\u0142 potem Mietwiejew ju\u017c na sta\u0142e z licznymi modyfikacjami zadomowi\u0142a si\u0119 w polskim systemie szkolenia. W 2016 roku po raz pierwszy tak wyraznie je\u015bli chodzi o sprint w kraju zacz\u0105\u0142 odchodzi\u0107 od niej trener i ojciec Remigiusza Olszewskiego, kt\u00f3ry wyrzuci\u0142 z treningu obj\u0119to\u015bci, a zast\u0105pi\u0142 je jako\u015bciowym modelem opartym na szybko\u015bci przez ca\u0142y rok (si\u0142a po szybko\u015bci). Remek zdoby\u0142 sze\u015b\u0107 tytu\u0142\u00f3w mistrza kraju na 60M pod rz\u0105d, w tym roku wywalczy\u0142 tak\u017ce mistrzostwo kraju na 100M, a jego trening bardzo przypomina szko\u0142\u0119 Macha, czy propagowanego w USA, Altisa (o\u015brodek szkolenia sprinter\u00f3w). W 2019 roku jeszcze bardziej tzw. &#8220;nowoczesne metody&#8221; wypromowa\u0142 Piotr Maruszewski, kt\u00f3ry zosta\u0142 szkoleniowcem Karoliny Ko\u0142eczek-mistrzyni kraju na dystansach p\u0142otkarskich, kt\u00f3rej filozofi\u0119 treningu z powodzeniem odwr\u00f3ci\u0142 o 180 stopni. Tak\u017ce tw\u00f3rca portalu Sprinterzy.com (Sebastian Bednarczyk) na metodach opartych na szybko\u015bci i minimalnej obj\u0119to\u015bci doprowadzi\u0142 swoje rekordy do wynik\u00f3w 10.66 i 21.39 sekundy. Znacznie ci\u0119\u017cej jest jednak przebija\u0107 si\u0119 z tak ma\u0142ymi sukcesami, kiedy wci\u0105\u017c brakuje nam finalisty olimpijskiego w sprincie. Oczywi\u015bcie w latach 60-tych i 70-tych mieli\u015bmy tych mistrz\u00f3w, ale o ich metodach polskie szkolenie zapomnia\u0142o. My tylko przytoczymy wypowied\u017a Ireny Szewi\u0144skiej dla naszego portalu z 2016 roku:&nbsp;<em><strong>&#8220;Powiem szczerze tak, najd\u0142u\u017csze odcinki jakie biega\u0142am na treningu, to by\u0142o 300 metr\u00f3w, w okresie pocz\u0105tkowym to by\u0142y lu\u017ane 3x100M, najwy\u017cej 5x100M (&#8230;)&#8221;<\/strong><\/em><\/p>\n<p><\/p>\n<p>A teraz fragment wywiadu z rekordzistk\u0105 \u015bwiata Marit\u0105 Koch:&nbsp;<em><strong>&#8220;Moj\u0105 baz\u0105 by\u0142a szybko\u015b\u0107, dlatego zim\u0105 biega\u0142am g\u0142\u00f3wnie 60 metr\u00f3w, max 200M.&#8221;<\/strong><\/em>. Jej trener, Wolfgang Meier by\u0142 pierwszym, kt\u00f3ry w po\u0142owie lat 70-tych zauwa\u017cy\u0142 zwi\u0105zek mi\u0119dzy kr\u00f3tk\u0105 szybko\u015bci\u0105 (U Macha to by\u0142y d\u0142u\u017csze sprinty), a wynikiem na 400 metr\u00f3w. By\u0142y to czasy dopuszczalnego, cho\u0107 nie udowodnionego dopingu. Nawi\u0105zuj\u0105c do czas\u00f3w wsp\u00f3\u0142czesnych w wywiadzie dla Sprinterzy.com trener Shaunae Miller-Uibo stwierdzi\u0142:&nbsp;<strong><em>&#8220;W treningu pod 400 ca\u0142y czas utrzymujemy kontakt z szybko\u015bci\u0105, w naszym planie realizujemy j\u0105 w poniedzia\u0142ki i czwartki od pocz\u0105tku okresu przygotowa\u0144&#8221;<\/em><\/strong>.<\/p>\n<p><\/p>\n<p>Oczywi\u015bcie \u0142atwo wyrwa\u0107 czyj\u0105\u015b wypowied\u017a z kontekstu i w planie Miller-Uibo nie b\u0119dzie problemem znalezienie planu 2&#215;450 +4x200M (to akurat jeden z cytowanych przez Braumanna trening\u00f3w na pocz\u0105tku jej przygotowa\u0144), lub 8x200M, ALE na \u015bwiecie obowi\u0105zuje pewna metodyka, kt\u00f3ra zak\u0142ada, \u017ce du\u017ce obj\u0119to\u015bci s\u0105 traktowane jako tempo regeneruj\u0105ce\/adaptacyjne, kt\u00f3re wyst\u0119puje w sesjach mi\u0119dzy treningami szybko\u015bci i si\u0142y. Te \u015brodki nie s\u0105 jednak g\u0142\u00f3wnymi, a Vincent Anderson wprost afirmuje: &#8220;<i>W mojej profesjonalnej opinii nie ma miejsca na trening 10x200M (z np. 2-minutow\u0105 przerw\u0105), chyba, \u017ce m\u00f3wimy o sesji regeneracyjnej na koniec cyklu startowego. Taka sesja jest specyficzna dla 800 lub 1500 metr\u00f3w, ale nie dla 400-metr\u00f3w&#8221;<\/i>. Jak wida\u0107 nawet tempo regeneracyjne trzeba potrafi\u0107 gdzie\u015b umie\u015bci\u0107, ono nigdy nie mo\u017ce jednak sta\u0107 na przeszkodzie do treningu rozwijaj\u0105cego szybko\u015b\u0107.<\/p>\n<p><\/p>\n<p>Wypowiedzi mo\u017cna mno\u017cy\u0107, jeszcze wi\u0119cej jest bada\u0144 naukowych, kt\u00f3re prezentowali\u015bmy w poprzednich artyku\u0142ach traktuj\u0105ce o tym, \u017ce kr\u00f3tkie sprinty nie prowadz\u0105 do kontuzji, TYLKO PRZED NI\u0104 CHRONI\u0104, ale kto da temu wiar\u0119? Trzeba zwr\u00f3ci\u0107 uwag\u0119, \u017ce w latach 1950-80, kiedy ewoluowa\u0142a powszechnie obowi\u0105zuj\u0105ca, nienaukowa periodyzacja biegano g\u0142\u00f3wnie na m\u0105czce, na \u017cu\u017clu, lub trawie. D\u0142ugie sesje obj\u0119to\u015bciowe nie robi\u0142y krzywdy zawodnikom. Obecnie pr\u00f3buje si\u0119 na si\u0142\u0119 powtarza\u0107 utarte schematy treningowe, ale pr\u00f3buje si\u0119 tego na twardych nawierzchniach. P\u0142askie buty niewiele dadz\u0105, je\u015bli jest to trening na tartanie. Niestety z zachwytem witamy nowe stadiony lekkoatletyczne, a coraz mniej cieszymy si\u0119 z \u017cu\u017clowych, czy trawiastych (takie by\u0142y np. w Mielcu). Zim\u0105 i jesieni\u0105 szukamy ratunku na ciep\u0142ych halach, zapominaj\u0105c, \u017ce hale w Polsce by\u0142y tak\u017ce w latach 50-tych, ale d\u0142u\u017csze (80-metrowe) i \u017cu\u017clowe. Nie da si\u0119 skopiowa\u0107 plan\u00f3w treningowych zamierzch\u0142ych czas\u00f3w. Uniemo\u017cliwia to post\u0119p cho\u0107by technologii. To co kiedy\u015b by\u0142o popularne w Polsce (trening na mi\u0119kkich nawierzchniach) obecnie jest typowe na Jamajce i w RPA. Przypadek, \u017ce na Jamajce s\u0105 tylko dwa tartanowe obiekty i \u017cadnej hali? Przypadek, \u017ce maj\u0105 tylu mistrz\u00f3w \u015bwiata w sprincie? Doping, doping&#8230; Kto\u015b mo\u017ce w k\u00f3\u0142ko powtarza\u0107, \u017ce doping, ale on nic nie da bez m\u0105drego przygotowania.<\/p>\n<p><\/p>\n<p>To o czym opowiadaj\u0105 byli sprinterzy mrozi krew. Nie mamy zgody na cytowanie nazwisk, ale jeden z nich jest po trzech operacjach achillesa, drugi do dzisiaj ma problemy nawet z truchtaniem, bo tak boli go kr\u0119gos\u0142up. Tendinopatia achillesa innego sprintera uniemo\u017cliwia nawet wstawanie z \u0142\u00f3\u017cka, a m\u00f3wimy o sprinterach na poziomie 10.5\/100M. To mi\u0119dzy innymi efekt obj\u0119to\u015bci i te\u017c cz\u0119sto niew\u0142a\u015bciwego treningu si\u0142y (ona cz\u0119sto wype\u0142nia ca\u0142y dzie\u0144 treningowy polskiego sprintera!). Wielu zawodnik\u00f3w z jakimi rozmawiamy nie ma sko\u0144czonych 23 lat, a ju\u017c ma problemy ca\u0142kowicie dyskwalifikuj\u0105ce ze sportu. Trzeba zauwa\u017cy\u0107, \u017ce trening obj\u0119to\u015bci jest jak sito: najs\u0142absi, ale cz\u0119sto potencjalnie najlepsi odpadaj\u0105 za juniora, albo przez z\u0142y trening ALBO przez to, \u017ce nie podoba si\u0119 im trening. Ilu medalist\u00f3w stracili\u015bmy ju\u017c przez to, \u017ce na pierwszej sesji dostali 10&#215;100 metr\u00f3w? Zawodnicy zra\u017caj\u0105 si\u0119 do treningu, bo jest morderczy, a nie szybki i skuteczny. Setki zawodnik\u00f3w dzi\u0119ki sile charakteru i dobrym genom biega nawet 15 lat, ale obj\u0119to\u015bci je\u015bli nie prowadz\u0105 do kontuzji, to ograniczaj\u0105 post\u0119p na jaki prawdziwie zas\u0142uguj\u0105. Wida\u0107 to cho\u0107by po mechanice biegu, gdzie wynikaj\u0105ce z obj\u0119to\u015bci przodopochylenie miednicy uniemo\u017cliwia maksymalny progres. Je\u015bli nie w pochyleniu miednicy wida\u0107 zr\u00f3d\u0142o regresu, to ju\u017c na pewno w mechanice wahad\u0142a tylnego. Polscy sprinterzy nie s\u0105 wolniejsi od \u015bwiata przez to, \u017ce s\u0105 biali (lub nie maj\u0105 dopingu, co niekt\u00f3rzy artyku\u0142uj\u0105), ale s\u0105 zra\u017ceni przez obj\u0119to\u015bci, z\u0142\u0105 mechanik\u0119, nieodpowiednie szkolenie i wieloletnie nagromadzenie si\u0119 uraz\u00f3w (jak ma to miejsce dla &#8220;nawr\u00f3conego&#8221; na sprint Remigiusza Olszewskiego). &#8220;Jako\u015b\u0107, a nie ilo\u015b\u0107&#8221; to motto powtarzane jak mantra przez guru wsp\u00f3\u0142czesnego sprintu. Powinni\u015bmy zara\u017ca\u0107 m\u0142odzie\u017c jako\u015bci\u0105, a nie ilo\u015bci\u0105. Powinni\u015bmy im pozwoli\u0107 na d\u0142ugie kariery. Tutaj nie trzeba systemu finansowego. Nie jeste\u015bmy biedni i skonfliktowani, jak Jamajka (tam wci\u0105\u017c powraca stan wojenny), a mimo to narzekamy, \u017ce mamy gorzej. Jako\u015b\u0107, a nie ilo\u015b\u0107. Quality over quantity. Zach\u0119camy do pog\u0142\u0119biania wiedzy o sprincie, mi\u0119dzy innymi poprzez nasz\u0105 stron\u0119. Je\u015bli nie zaczniemy wcze\u015bnie przygody w w\u0142a\u015bciw\u0105 metodyk\u0105, nawet powr\u00f3t po latach, mo\u017ce okaza\u0107 si\u0119, co najwy\u017cej powrotem do koszmaru, bo urazy z lat poprzednich zostaj\u0105 zapami\u0119tane, a nowe metody niekoniecznie mog\u0105 pom\u00f3c. Trzeba mie\u0107 talent, szcz\u0119\u015bcie i m\u0105dro\u015b\u0107. Trzeba szuka\u0107. Wiedza jest cz\u0119sto ukryta tu\u017c za rogiem. My mo\u017cemy si\u0119 cieszy\u0107, \u017ce dzi\u0119ki za\u0142o\u017conemu przez nas klubowi mogli\u015bmy pom\u00f3c tak wielu sprinterom odzyska\u0107 rado\u015b\u0107 z biegania, a przede wszystkim poprawi\u0107 ich \u017cyci\u00f3wki. Szukanie nast\u0119pcy Woronina to inny dzia\u0142 historii, ale ma\u0142ymi krokami, z pomoc\u0105 innych trener\u00f3w mo\u017cemy wi\u0119cej. Mo\u017cemy zbudowa\u0107 spo\u0142eczno\u015b\u0107, kt\u00f3ra zmieni obowi\u0105zuj\u0105cy nurt. Ju\u017c teraz wielu trener\u00f3w zainspirowanych naszymi metodami i artyku\u0142ami zmieni\u0142o swoje podej\u015bcie. Potrzeba tylko czasu, \u017ceby nast\u0119pca Woronina, czy Szewi\u0144skiej pojawi\u0142 si\u0119, a nie zniech\u0119ci\u0142, lub dozna\u0142 wykluczaj\u0105cej kontuzji&#8230; ale trzeba zarzuci\u0107 sie\u0107 i ta sie\u0107 musi by\u0107 rozci\u0105gni\u0119ta na wi\u0119ksz\u0105 cz\u0119\u015b\u0107 kraju.&nbsp;<\/p>\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Jakie p\u0142yn\u0105 wnioski z najnowszych bada\u0144 w niemieckim Ulm? &#8220;Zyskasz wi\u0119kszy zwrot z ka\u017cdej zainwestowanej&#8230;<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":862,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_bbp_topic_count":0,"_bbp_reply_count":0,"_bbp_total_topic_count":0,"_bbp_total_reply_count":0,"_bbp_voice_count":0,"_bbp_anonymous_reply_count":0,"_bbp_topic_count_hidden":0,"_bbp_reply_count_hidden":0,"_bbp_forum_subforum_count":0,"ub_ctt_via":"","footnotes":""},"categories":[11,1],"tags":[],"featured_image_src":"https:\/\/livetest.sprinterzy.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/IMG_4651.jpg","author_info":{"display_name":"livetest.sprinterzy.com","author_link":"https:\/\/livetest.sprinterzy.com\/blog\/author\/mateusz\/"},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/livetest.sprinterzy.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/855"}],"collection":[{"href":"https:\/\/livetest.sprinterzy.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/livetest.sprinterzy.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/livetest.sprinterzy.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/livetest.sprinterzy.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=855"}],"version-history":[{"count":8,"href":"https:\/\/livetest.sprinterzy.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/855\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":883,"href":"https:\/\/livetest.sprinterzy.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/855\/revisions\/883"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/livetest.sprinterzy.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/862"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/livetest.sprinterzy.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=855"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/livetest.sprinterzy.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=855"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/livetest.sprinterzy.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=855"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}