{"id":614,"date":"2020-10-07T14:12:20","date_gmt":"2020-10-07T14:12:20","guid":{"rendered":"http:\/\/livetest.sprinterzy.com\/blog\/?p=614"},"modified":"2020-10-19T14:49:32","modified_gmt":"2020-10-19T14:49:32","slug":"tradycja-vs-nowoczesnosc-w-sporcie-czyli-o-tym-jak-proste-rozwiazania-daja-zlozone-efekty-2","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/livetest.sprinterzy.com\/blog\/tradycja-vs-nowoczesnosc-w-sporcie-czyli-o-tym-jak-proste-rozwiazania-daja-zlozone-efekty-2\/","title":{"rendered":"Tradycja vs nowoczesno\u015b\u0107 w sporcie, czyli o tym jak proste rozwi\u0105zania daj\u0105 z\u0142o\u017cone efekty"},"content":{"rendered":"\n

Nie ma co ukrywa\u0107, coraz wi\u0119cej ludzi korzysta z internetu, kt\u00f3ry jest tak samo zagro\u017ceniem, jak i wsparciem. \u201cTrzeba umie\u0107 z niego korzysta\u0107\u201d -powiadaj\u0105, ale ilu tak potrafi? Ten artyku\u0142 by\u0107 mo\u017ce b\u0119dzie gorzki dla nas samych, a to z uwagi, \u017ce poruszymy w nim zagro\u017cenia zwi\u0105zane ze zdobywaniem i promowaniem wiedzy o treningu. Miesi\u0105c temu w artykule \u201cUwa\u017cajcie z interpretacj\u0105 plan\u00f3w treningowych dost\u0119pnych w sieci\u201d<\/a> pisali\u015bmy o cz\u0119stych sygna\u0142ach odnosz\u0105cych si\u0119 do b\u0142\u0119dnego korzystania z plan\u00f3w najszybszych zawodnik\u00f3w \u015bwiata. Jeszcze wi\u0119cej ludzi ulega czarowi \u201cunowocze\u015bniania treningu\u201d. Widz\u0105c bogato wyposa\u017cone si\u0142ownie, setki gad\u017cet\u00f3w, czy pi\u0119knie ubarwione posty ludzie ulegaj\u0105 z\u0142udzeniu, \u017ce to faktycznie co\u015b znaczy i jest \u017cyciow\u0105 szans\u0105 w ich rozwoju. Czy oby na pewno?<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Na pocz\u0105tek \u0142y\u017cka dziegciu dla nas samych. Ilu mianowicie zawodnik\u00f3w przyci\u0105gneli\u015bmy do siebie na skutek promocji \u201cnowoczesnych metod treningu\u201d? Sporo, ale od razu wyja\u015bniamy. Za promocj\u0105 stoi te\u017c okre\u015blona filozofia. Zderzmy j\u0105 z autorytetami i zweryfikujmy, czy praca jak\u0105 wykonujemy stoi w sprzeczno\u015bci do post\u0119powania najlepszych?<\/p>\n\n\n\n

Po pierwsze tzw. \u201cnowoczesne metody treningu\u201d to okre\u015blenie, kt\u00f3rym pos\u0142uguj\u0105 si\u0119 ludzie dla kt\u00f3rych has\u0142o \u201cszybko\u015b\u0107 ca\u0142y rok\u201d jawi si\u0119 jako nowe. Tymczasem na co ju\u017c wielokrotnie wskazywali\u015bmy pocz\u0105tek wsp\u00f3\u0142cze\u015bnie najpowszechniejszej metodyki treningu mia\u0142 sw\u00f3j pocz\u0105tek ju\u017c w latach 50-tych\u2026 w Polsce. Trener Gerard Mach, niespe\u0142na 30-letni zawodnik i trener m\u00f3wi\u0142 w\u00f3wczas: \u201cZ tego, co uczy\u0142em si\u0119 na fizjologii i biomechanice, wiedzia\u0142em, \u017ce trening prowadzony przez trener\u00f3w sprintu by\u0142 nie tylko z\u0142y, ale i niebezpieczny. Stumetrowcy nie powinni trenowa\u0107 jak 800-metrowcy.\u201d.<\/em><\/strong> Czy kolportowane przez nas tre\u015bci mo\u017cna wi\u0119c uzna\u0107 za kontrowersyjne, a je\u015bli tak, to z jakich przyczyn? Warto rozwin\u0105\u0107 odpowied\u017a na tak postawione pytanie. Po pierwsze polska lekkoatletyka w XXI wieku dysponuje zaledwie kiloma przyk\u0142adami zawodnik\u00f3w mi\u0119dzynarodowej klasy, kt\u00f3rzy z powodzeniem wykorzystali tzw. nowoczesn\u0105 wiedz\u0119. To m.in: Remigiusz Olszewski (de facto najszybszy obecnie Polak) i Karolina Ko\u0142eczek. Czy reszta nie ma racji, skoro jest na mi\u0119dzynarodowym poziomie? Nie zapominajmy o tym, \u017ce Marian Woronin do wynik\u00f3w dochodzi\u0142 na drodze pe\u0142nego obj\u0119to\u015bci treningu, ale ju\u017c np. Irena Szewi\u0144ska nie! Czy wobec tylu skrajnych przyk\u0142ad\u00f3w mo\u017cna w og\u00f3le m\u00f3wi\u0107, \u017ce prawda na pewno le\u017cy po jakiej\u015b stronie?<\/p>\n\n\n\n

W lekkoatletyce prawda wykuwa si\u0119 na wynikach i to one weryfikuj\u0105. Tak jak obecnie wi\u0119kszo\u015b\u0107 polskich sprinter\u00f3w 100\/400 metr\u00f3w dochodzi do sukces\u00f3w na drodze obj\u0119to\u015bci, tak za 50 lat ten trend mo\u017ce si\u0119 odwr\u00f3ci\u0107. Nie jest bynajmniej prawd\u0105, \u017ce w USA wszystko jest pi\u0119kne i nowoczesne. O\u015brodki szkoleniowe s\u0105 tam tak samo r\u00f3\u017cne, jak i u nas. Prawda o kt\u00f3rej 70 lat temu m\u00f3wi\u0142 \u015bp. Gerard Mach zosta\u0142a rozmyta na skutek masowego wykorzystania dopingu. Realizuj\u0105c jaki\u015b plan zastan\u00f3wmy si\u0119 czy nie jest on zbyt wymagaj\u0105cy na skutek swojej mrocznej etiologii. W drugiej kolejno\u015bci sprawd\u017amy na jakich planach wi\u0119cej sprinter\u00f3w osi\u0105ga sukcesy i w ko\u0144cu jakie jest tego pod\u0142o\u017ce kulturowo-geograficzne? (upraszczaj\u0105c: wielcy sprinterzy bior\u0105 si\u0119, bo maj\u0105 lepsze zasoby i nowocze\u015bniejszy sprz\u0119t, czy te\u017c mo\u017ce dlatego, \u017ce sw\u00f3j charakter utwardzali mierz\u0105c si\u0119 z trudnymi do\u015bwiadczeniami?). Nie mo\u017cna te\u017c zapomina\u0107 o geografii i klimacie. Bior\u0105c pod lup\u0119 ten ostatni aspekt nie mo\u017cna zapomina\u0107, \u017ce w latach 60-70 mimo niekorzystnego po\u0142o\u017cenia geograficznego, nasi sprinterzy byli nawet rekordzistami \u015bwiata!<\/p>\n\n\n\n

Du\u017co zaj\u0119\u0142o nam grzebanie w historii i mogliby\u015bmy o niej bardzo du\u017co napisa\u0107. W du\u017cym jednak skr\u00f3cie: ka\u017cdy z zastosowanych plan\u00f3w by\u0142 skuteczny. To co proponuj\u0105 Gerard Mach, Vincent Anderson, Lance Braumann, PJ Vazel, Rana Reider, czy my to jedna z dr\u00f3g- od innych r\u00f3\u017cni si\u0119 tym, \u017ce jest bezpieczniejsza i daje statystycznie najwi\u0119ksze szanse na znalezienie wybitnych jednostek (cho\u0107by dlatego, \u017ce nie ko\u0144czy karier zawodnik\u00f3w przewlek\u0142ymi kontuzjami). Jest te\u017c pewnego rodzaju drog\u0105 na skr\u00f3ty, bowiem stawiaj\u0105c na jako\u015b\u0107 maksymalizuje efekty.<\/p>\n\n\n\n

Mistrz \u015bwiata (z pierwszego toru!), Kim Collins o swoim \u017cyciu i treningach m\u00f3wi tak: \u201cJe\u015bli obudz\u0119 si\u0119 zm\u0119czony lub po prostu b\u0119d\u0119 mia\u0142 leniwy dzie\u0144, nie p\u00f3jd\u0119 na trening. Pompowanie \u017celaza jest dla mnie zbyt nudne. Ma\u0142e imprezy z drinkami i mn\u00f3stwo ta\u0144ca s\u0105 na Kitts&Nevis cz\u0119sto najbardziej sensownymi sposobami sp\u0119dzenia dnia.\u201d<\/em><\/strong>. Dalej kontynuuje: \u201cKiedy zostawa\u0142em mistrzem \u015bwiata na 100M trenowa\u0142em trzy razy w tygodniu. Niekt\u00f3rzy si\u0119 denerwowali i m\u00f3wili, \u017ce to niedobrze, ale to jest w\u0142a\u015bnie kwestia zrozumienia tego, \u017ce w sprincie nie chodzi o to, \u017ceby zrobi\u0107 zbyt du\u017co\u201d.<\/em><\/strong><\/p>\n\n\n\n

Podobnie sprawa ma si\u0119 u Usaina Bolta. Jego znakomicie przecie\u017c wykszta\u0142cony trener pozwala\u0142 mu na nieobecno\u015b\u0107 na co najmniej jednym treningu w tygodniu (i to bez podania przyczyny). Nie jest przy tym prawd\u0105, \u017ce Bolt mia\u0142 Millsa wy\u0142\u0105cznie dla siebie. Na Jamajce trenuje si\u0119 w stosunkowo du\u017cych grupach. O podej\u015bciu Bolta do imprez, drink\u00f3w itd. nawet nie wspominamy.<\/p>\n\n\n\n

Po drugiej stronie jest Stephen Francis u kt\u00f3rego obecno\u015b\u0107 na treningu jest kwesti\u0105 zasadnicz\u0105. Jego zawodnicy melduj\u0105 si\u0119 na treningu o 5 nad ranem, kiedy jest jeszcze ciemno. Trenuj\u0105 dwa razy dziennie, sze\u015b\u0107 dni w tygodniu, a grupa w jakiej \u0107wicz\u0105 liczy blisko 80 os\u00f3b. Przynios\u0142o to efekty dla Shelly Ann Fraser i Asafy Powella i \u017cadne z nich nie robi\u0142o wyrzut\u00f3w o to, \u017ce biega w grupie z zawodnikami nie potrafi\u0105cymi z\u0142ama\u0107 12 sekund na setk\u0119. \u201cWynik to kwestia charakteru\u201d<\/em><\/strong> -komentuje Francis, uznawany za najlepszego trenera na \u015bwiecie.<\/p>\n\n\n\n

Clyde Hurt, trener Michaela Johnsona i Jeremy Warinera stosowa\u0142 z kolei zbli\u017cony do polskiej koncepcji system \u201cod obj\u0119to\u015bci do jako\u015bci\u201d. Szczeg\u00f3\u0142owe por\u00f3wnanie obu typ\u00f3w treningu daje jednak bardzo wiele r\u00f3\u017cnic, cho\u0107by tych dotycz\u0105cych wykorzystania treningu si\u0142owego i tempa.<\/p>\n\n\n\n

Je\u015bli przeanalizowa\u0107 naprawd\u0119 wybitnych trener\u00f3w, to spotkamy si\u0119 z wymagaj\u0105cymi i surowymi, jak S. Francis, czy wr\u0119cz rozbawionymi jak Gary Evans (od Gardinera). Kochaj\u0105cymi i skupionymi na warto\u015bciach jak Ans Botha (od Niekerka), czy skrupulatnymi jak Dan Pfaff. Nie ma gotowego przepisu na sukces. Sukces mo\u017ce rodzi\u0107 si\u0119 tak samo z chaosu, jak i ze starannie z\u0142o\u017conych element\u00f3w. Jakakolwiek pr\u00f3ba dowodzenia wy\u017cszo\u015bci danego planu treningowego jest pozbawiona sensu. Jest zbyt wiele zmiennych.<\/p>\n\n\n\n

Przejd\u017amy jednak do tzw. unowocze\u015bniania treningu, ale takiego prawdziwie wsp\u00f3\u0142czesnego, zwi\u0105zanego czy te\u017c wynikaj\u0105cego z rozwoju technologicznego. Co na ten temat maj\u0105 do powiedzenia autorytety w dziedzinie sprintu? Na pierwszy ogie\u0144 mo\u017ce opinia chyba najbardziej \u201cnowoczesnego\u201d coacha na \u015bwiecie, bo Ralpha Manna, cz\u0142owieka, kt\u00f3ry wykorzystuj\u0105c nowoczesne komputery i szczeg\u00f3\u0142ow\u0105 analiz\u0119 danych pokaza\u0142 po raz pierwszy r\u00f3\u017cnice mi\u0119dzy najszybszymi lud\u017ami \u015bwiata. Ca\u0142o\u015b\u0107 z reszt\u0105 opisa\u0142 w ksi\u0105\u017cce \u201cThe mechanics of sprinting\u201d, ksi\u0105\u017cce napisanej tak skomplikowanym j\u0119zykiem, \u017ce nie spos\u00f3b jej cytowa\u0107. Opis opisem, ale nijak ma si\u0119 do narz\u0119dzi. Oto co Mann m\u00f3wi na temat wzor\u00f3w treningu i hase\u0142 szkoleniowych promowanych w sieci, jako innowacyjne: \u201cW internecie nie wygrasz wojny z osobami, kt\u00f3re ca\u0142y sw\u00f3j czas po\u015bwi\u0119caj\u0105 na promocj\u0119 bzdur i tworz\u0105 wok\u00f3\u0142 siebie wyznawc\u00f3w, kt\u00f3rzy odrzucaj\u0105 wiar\u0119, \u017ce nie ma prostych rozwi\u0105za\u0144. Mog\u0119 powiedzie\u0107, \u017ce elitarni trenerzy nie prowadz\u0105 dzia\u0142alno\u015bci w internecie. Wi\u0119kszo\u015b\u0107 swojego czasu sp\u0119dzaj\u0105 ze swoimi zawodnikami, lub przygotowuj\u0105 si\u0119 do nast\u0119pnego tygodnia lub miesi\u0105ca rozwoju. Blogowanie jest wykonywane przede wszystkim przez tych, kt\u00f3rzy co\u015b sprzedaj\u0105, lub szukaj\u0105 pracy w bran\u017cy, kt\u00f3r\u0105 lubi\u0105 (\u2026) Postrzegam media spo\u0142eczno\u015bciowe jako pustkowie dla mas, zdominowane przez guru i przysz\u0142ych trener\u00f3w, kt\u00f3rym wydaje si\u0119, \u017ce ich opinie s\u0105 faktami.\u201d<\/em><\/strong><\/p>\n\n\n\n

\"\"
Ralph Mann i Dalilah Muahmmad<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

Gorzkie ale prawdziwe i cho\u0107 dotyczy to w pewien spos\u00f3b nas, to z pewno\u015bci\u0105 wtajemniczone osoby wiedz\u0105, jak wygl\u0105da nasza praca od \u015brodka. Ralpha Manna w jednym z wpis\u00f3w wr\u0119cz krytykowano, \u017ce chce zdusi\u0107 innowacyjne my\u015blenie i tu chodzi o innowacyjno\u015b\u0107 nie t\u0105 zamkni\u0119t\u0105 w teorii \u201cszybko\u015b\u0107 ca\u0142y rok\u201d, ale o innowacyjno\u015b\u0107 zwi\u0105zan\u0105 z niepoprawnym, pijarowskim wykorzystywaniem wiedzy i zamykaniem jej w ramach wyznawanych przez siebie (b\u0142\u0119dnych) teorii.<\/p>\n\n\n\n

\u201cProstota si\u0119 nie sprzedaje\u201d<\/strong><\/em> -zaczyna sw\u00f3j wyk\u0142ad jeden z najcz\u0119\u015bciej cytowanych trener\u00f3w na \u015bwiecie, Charlie Francis. Sprzedaje si\u0119 innowacyjno\u015b\u0107 i oryginalno\u015b\u0107. Im bardziej co\u015b potrafimy skomplikowa\u0107, tym wi\u0119ksza szansa, \u017ce kto\u015b kupi nasz produkt, no bo czy nie jest tak, \u017ce klient p\u0142aci za po\u015bwi\u0119cony mu czas, gdzie mamimy go wieloma ciekawymi \u0107wiczeniami podkre\u015blaj\u0105c swoje zaanga\u017cowanie? Nawet my spotykamy si\u0119 ze zdziwieniem zawodnik\u00f3w, kiedy pokazujemy im plan na poniedzia\u0142ek, a tam: 2x(10+20+30M). Dos\u0142ownie! Plan tak prosty, \u017ce a\u017c niemo\u017cliwe, \u017ce dobry i skuteczny. Przyznajmy uczciwie. Nie sprzedamy takiego planu za 100 z\u0142otych, bo klient stwierdzi, \u017ce to absurd ? A wi\u0119c trzeba komplikowa\u0107. Ko\u0142o si\u0119 zamyka.<\/p>\n\n\n\n

Co Charlie m\u00f3wi na s\u0142awnym wyk\u0142adzie udost\u0119pnionym w sieci? \u201cNajlepszy spos\u00f3b nauczenia czego\u015b jest wtedy, kiedy podopieczny nie wie, \u017ce co\u015b trenuje\u201d. Tutaj znowu przypominaj\u0105 nam si\u0119 przyk\u0142ady, gdzie zawodnicy pytaj\u0105 ze dziwieniem: \u201cAle co tu si\u0119 trenuje bo nic nie czuj\u0119\u201d. I w\u0142a\u015bnie\u2026 Lepiej zrobi\u0107 8x200M +8x50M skipu A, \u017ceby \u201cpoczu\u0107 trening\u201d, czy zrobi\u0107 skromne 2x(10+20+30)? Nawet nie pr\u00f3bujemy dowodzi\u0107, \u017ce to drugie jest lepsze, bo prawdopodobnie nam nie uwierzycie. I dlatego ludzie komplikuj\u0105. Prawdziwa wiedza\/do\u015bwiadczenie si\u0119 nie sprzedaje ?<\/p>\n\n\n\n

Oto co dalej m\u00f3wi \u015bp. Charlie (co ciekawe podopieczny Macha, tak tego Macha od kt\u00f3rego nowoczesno\u015b\u0107 wzie\u0142a sw\u00f3j pocz\u0105tek): \u201cZr\u00f3b wszystko co musisz, aby uczyni\u0107 sportowca lepszym i NIC WI\u0118CEJ\u201d.<\/strong><\/em> Tak udzia\u0142 w jego treningu komentuje jeden z jego zawodnik\u00f3w: \u201cWiele razy trening ko\u0144czy\u0142 si\u0119 w po\u0142owie. Charlie kwitowa\u0142 to s\u0142owami: \u201cOkej, jest dobrze.\u201d By\u0142em w szoku, dopatrywa\u0142em si\u0119 \u017cartu. Ilo\u015b\u0107 schodzi\u0142a jednak na drugi plan, je\u015bli Charlie diagnozowa\u0142 szczeg\u00f3lnie dobr\u0105 powtarzalno\u015b\u0107 u sportowca.\u201d<\/em><\/strong> \u015ap. Francis dorobi\u0142 si\u0119 z zawodnikami 32 rekord\u00f3w \u015bwiata! Czy trzeba czego\u015b wi\u0119cej na podparcie TEJ prawdy o treningu?<\/p>\n\n\n\n

Owszem s\u0105 zawodnicy, kt\u00f3rzy podpi\u0119ci pod nowoczesne przyrz\u0105dy, oddychaj\u0105cy maskami tlenowymi, biegaj\u0105cy z ogromnymi skrzyd\u0142ami koryguj\u0105cymi mechanik\u0119 (to nie fejk!), b\u0119dacymi pod opiek\u0105 najlepszych specjalist\u00f3w od fizjoterapii i treningu motorycznego osi\u0105gaj\u0105 sukcesy. To PRAWDA! Ale policzmy ich. Niedawno Tony Holler do\u015b\u0107 surowo rozprawi\u0142 si\u0119 z nowoczesnymi teoriami Stuarta McMillana z Altisa, kt\u00f3ry upar\u0142 si\u0119 na swojej prawdzie. Prawda le\u017cy po wielu stronach, zwyczajowo tych, kt\u00f3rzy osi\u0105gaj\u0105 sukces. Jest mierzalna, bo mo\u017cna j\u0105 por\u00f3wna\u0107 z innymi prawdami. Z Altisa mimo zaanga\u017cowania ogromnych \u015brodk\u00f3w, odchodz\u0105 kolejni sprinterzy (ostatnio Ujah i de Grasse). Nowoczesno\u015b\u0107 przegrywa z tradycj\u0105. Znany dziennikarz, Rasmus Ankersen, kt\u00f3ry rozmawia\u0142 z najlepszymi trenerami \u015bwiata (wielu dyscyplin) podkre\u015bla: \u201cSukces najcz\u0119\u015bciej le\u017cy w g\u0142owie. Nie kszta\u0142tuj\u0105 go budowane z rozmachem o\u015brodki za miliony z\u0142otych, nie kszta\u0142tuje go wygoda, komfort i nowoczesne rozwi\u0105zania. Kszta\u0142tuj\u0105 go ludzie.\u201d.<\/strong><\/em> Na dow\u00f3d pokazuje zdj\u0119cie si\u0142owni najlepszego lekkoatletycznego klubu \u015bwiata. Zardzewia\u0142y sprz\u0119t, paj\u0119czyna w rogu i\u2026 no w\u0142a\u015bnie, pe\u0142ni entuzjazmu ludzie!<\/p>\n\n\n\n

Tym akapitem w\u0142a\u015bciwie zako\u0144czyliby\u015bmy artyku\u0142, ale przypomnia\u0142y nam si\u0119 s\u0142owa jeszcze jednego znanego trenera, Al Vermeila, kt\u00f3ry jest jedynym trenerem si\u0142owym, kt\u00f3ry ma pier\u015bcienie mistrzostw \u015bwiata zar\u00f3wno w NFL, jak i w NBA. Wsp\u00f3\u0142pracowa\u0142 z najwybitniejszymi sportowcami \u015bwiata. Oto jego s\u0142owa: \u201cProste narz\u0119dzia daj\u0105 z\u0142o\u017cone wyniki\u201d<\/strong>. Inny uznany na \u015bwiecie trener, Alan Bishop komentuje: \u201cW idealnym \u015bwiecie ka\u017cda si\u0142ownia by\u0142aby wyposa\u017cona w najlepszy i najnowocze\u015bniejszy sprz\u0119t. Ale prawda jest taka, \u017ce je\u015bli nie mo\u017cesz wykorzysta\u0107 swojej pracy z gryfami i hantlami, to nie zas\u0142ugujesz na nic ponadto\u201d<\/em><\/strong>. Eric Cash t\u0105 wypowiedz Bishopa podsumowa\u0142 nast\u0119puj\u0105co: \u201cTrafi\u0142e\u015b w punkt. Zbyt wielu trener\u00f3w chce wyrobi\u0107 swoj\u0105 mark\u0119 dzi\u0119ki nowoczesnym gad\u017cetom. Tymczasem wystarczy opanowa\u0107 trzy rzeczy: Pchaj, podno\u015b i ci\u0105gnij. Dzia\u0142a za ka\u017cdym razem.\u201d<\/em><\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Nie ma co ukrywa\u0107, coraz wi\u0119cej ludzi korzysta z internetu, kt\u00f3ry jest tak samo zagro\u017ceniem,…<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":146,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_bbp_topic_count":0,"_bbp_reply_count":0,"_bbp_total_topic_count":0,"_bbp_total_reply_count":0,"_bbp_voice_count":0,"_bbp_anonymous_reply_count":0,"_bbp_topic_count_hidden":0,"_bbp_reply_count_hidden":0,"_bbp_forum_subforum_count":0,"ub_ctt_via":"","footnotes":""},"categories":[5],"tags":[],"featured_image_src":"https:\/\/livetest.sprinterzy.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/05CLAREYweb1-superJumbo-1240x816-1.jpg","author_info":{"display_name":"livetest.sprinterzy.com","author_link":"https:\/\/livetest.sprinterzy.com\/blog\/author\/mateusz\/"},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/livetest.sprinterzy.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/614"}],"collection":[{"href":"https:\/\/livetest.sprinterzy.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/livetest.sprinterzy.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/livetest.sprinterzy.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/livetest.sprinterzy.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=614"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/livetest.sprinterzy.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/614\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":616,"href":"https:\/\/livetest.sprinterzy.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/614\/revisions\/616"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/livetest.sprinterzy.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/146"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/livetest.sprinterzy.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=614"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/livetest.sprinterzy.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=614"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/livetest.sprinterzy.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=614"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}