{"id":501,"date":"2020-10-06T07:25:10","date_gmt":"2020-10-06T07:25:10","guid":{"rendered":"http:\/\/livetest.sprinterzy.com\/blog\/?p=501"},"modified":"2020-10-06T07:25:21","modified_gmt":"2020-10-06T07:25:21","slug":"asafa-powell-dla-sprinterzy-com-najdluzszy-odcinek-jaki-biegam-podczas-treningu-to-300-metrow","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/livetest.sprinterzy.com\/blog\/asafa-powell-dla-sprinterzy-com-najdluzszy-odcinek-jaki-biegam-podczas-treningu-to-300-metrow\/","title":{"rendered":"Asafa Powell dla sprinterzy.com: “Najd\u0142u\u017cszy odcinek jaki biegam podczas treningu to 300 metr\u00f3w”"},"content":{"rendered":"

Asafa Powell w wywiadzie dla sprinterzy.com? A czemu nie! I to jeszcze przez skype ‘a! Niekt\u00f3rzy polscy zawodnicy potrafi\u0105 nam odm\u00f3wi\u0107, w Sopocie odm\u00f3wi\u0142a nam Shelly Ann-Fraser, ale Asafa z mi\u0142ej strony nas zaskoczy\u0142! By\u0142y rekordzista \u015bwiata z wynikiem 9,72 (+0,2) zdradza w rozmowie z nami jak wygl\u0105da jego trening, ile bierze na klat\u0119 oraz co poleca\u0142by polskim zawodnikom. Zapraszamy do wci\u0105gaj\u0105cego wywiadu z Jamajczykiem.<\/strong> Jak wygl\u0105da Tw\u00f3j trening w okresie przygotowawczym? W Polsce trenuje si\u0119 przewa\u017cnie wg schematu poniedzia\u0142ek-si\u0142a, wtorek-szybko\u015b\u0107 itd. Jak to wygl\u0105da w Twoim przypadku? <\/strong> W okresie przygotowawczym mam trzy treningi biegowe i trzy treningi si\u0142owe w ci\u0105gu ca\u0142ego tygodnia. Wi\u0119kszo\u015b\u0107 naszej pracy wykonujemy na trawie, wszystko w p\u0142askich butach do biegania. Robimy du\u017co obj\u0119to\u015bci \u017ceby zbudowa\u0107 dobr\u0105 baz\u0119 do reszty sezonu.<\/p>\n

M\u00f3g\u0142by\u015b nam zdradzi\u0107 swoje si\u0142owe rekordy np. w pe\u0142nym przysiadzie b\u0105d\u017a wyciskaniu sztangi?<\/strong> M\u00f3j maksymalny ci\u0119\u017car na klat\u0119 to 350 funt\u00f3w (159 kg). Pe\u0142nego przysiadu ze sztang\u0105 nie robi\u0142em od bardzo d\u0142ugiego czasu. W p\u00f3\u0142przysiadach robi\u0119 natomiast serie 12x 500 funt\u00f3w (227 kg). Znam tak\u017ce sw\u00f3j rekordowy skok z miejsca, kt\u00f3ry wynosi 3,25 metra.<\/p>\n

Kt\u00f3re metody s\u0105 najskuteczniejsze w Twoim treningu?<\/strong> R\u00f3\u017cne metody w r\u00f3\u017cnym czasie na ka\u017cdego dzia\u0142aj\u0105 inaczej. Na mnie najlepiej dzia\u0142a mix wielu 150-metrowych odcink\u00f3w biegowych przeplatanych 80-metrowymi sprintami. W treningu si\u0142owym wykorzystuj\u0119 trening mocy, kt\u00f3ry najlepiej odzwierciedla moj\u0105 aktualn\u0105 si\u0142\u0119.<\/p>\n

Jak d\u0142ugie odcinki pokonujesz w okresie przygotowawczym-zimowym?<\/strong> W okresie przygotowawczym zimowym najd\u0142u\u017cszy odcinek jaki biegamy to 300 metr\u00f3w.<\/p>\n

M\u00f3g\u0142by\u015b poda\u0107 jakie\u015b przyk\u0142ady?<\/strong> Na przyk\u0142ad 4×300 metr\u00f3w (w 39 sekund) na 3-minutowych przerwach. Albo 6×200 metr\u00f3w (w 26 sekund) na takich samych przerwach. Wszystko oczywi\u015bcie w p\u0142askich butach.<\/p>\n

Cz\u0119stotliwo\u015b\u0107 czy d\u0142ugo\u015b\u0107 kroku? Kt\u00f3ra z tych rzeczy jest najwa\u017cniejsza?<\/strong> Obie s\u0105 tak samo wa\u017cne. Wi\u0119kszy zakres (kroku) z wi\u0119ksz\u0105 cz\u0119stotliwo\u015bci\u0105 jest tutaj kluczem. To zale\u017cy te\u017c od wysoko\u015bci, ale uwa\u017cam, \u017ce oba parametry s\u0105 bardzo wa\u017cne.<\/p>\n

Oxilofrina to nie \u017caden doping, tylko pobudzacz. Co innego Gatlin czy Gay, kt\u00f3rzy wpadli na anabolikach. Sk\u0105d kara a\u017c 18 miesi\u0119cy skoro oxilofrina mog\u0142a nie mie\u0107 \u017cadnego wp\u0142ywu na wynik? <\/strong> By\u0142em bardzo rozczarowany, \u017ce po 12 latach mojej kariery sta\u0142o si\u0119 co\u015b takiego. Kara 18 miesi\u0119cy by\u0142a nadmierna, zwa\u017cywszy, \u017ce zesp\u00f3\u0142 (orzekaj\u0105cy) nie rozumia\u0142 zasad i wagi przest\u0119pstwa “. To dlatego odwo\u0142ali\u015bmy si\u0119 do Mi\u0119dzynarodowego Trybuna\u0142u Arbitra\u017cowego, kt\u00f3ry skr\u00f3ci\u0142 kar\u0119 do 6 miesi\u0119cy.<\/p>\n

Go\u015bci\u0142e\u015b cztery razy w Polsce. Co\u015b zapami\u0119ta\u0142e\u015b? <\/strong> Niestety moje wizyty by\u0142y bardzo kr\u00f3tkie i nie mia\u0142em zbyt wielu szans \u017ceby zapozna\u0107 si\u0119 z polsk\u0105 histori\u0105 czy pozwiedza\u0107. Nie mog\u0119 jednak doczeka\u0107 si\u0119 mojej najbli\u017cszej wizyty. Obiecuj\u0119, \u017ce wtedy skupi\u0119 si\u0119 na tym bardziej.<\/p>\n

Co opr\u00f3cz sportu jest najwa\u017cniejsze w Twoim \u017cyciu?<\/strong> Moja rodzina. Mam dwuletni\u0105 c\u00f3rk\u0119 i starszego syna. T\u0119sknie za nimi kiedy jestem daleko od domu.<\/p>\n

Polubi\u0142e\u015b naszego fanpage ‘a (mamy screena). Zrobi\u0142e\u015b to przypadkowo czy te\u017c s\u0142ysza\u0142e\u015b wcze\u015bniej o naszej stronie?<\/strong> Musia\u0142o spodoba\u0107 mi si\u0119 zdj\u0119cie, kt\u00f3re doda\u0142e\u015b. Lubi\u0119 czyta\u0107 i ogl\u0105da\u0107 zdj\u0119cia zwi\u0105zane z tematyk\u0105 naszego sportu.<\/p>\n

By\u015bmy zapomnieli, a to w sumie te\u017c dla nas ciekawe. Pami\u0119tasz \u017cyci\u00f3wki ze swoich biegowych odcink\u00f3w na 60, 100 i 150 metr\u00f3w?<\/strong> Nigdy nie robi\u0142em testu na 100 metr\u00f3w podczas treningu. Pami\u0119tam natomiast moje czasy na 60 metr\u00f3w: 6.34 i 150 metr\u00f3w: 14,60. Oba czasy mia\u0142em mierzone elektronicznie.<\/p>\n

Powiedz nam na koniec czy mia\u0142by\u015b jakie\u015b przes\u0142anie dla zawodnik\u00f3w z Polski. Co mamy robi\u0107, \u017ceby by\u0107 mo\u017cliwie jak najszybsi?<\/strong> My\u015bl\u0119, \u017ce powinni\u015bcie trenowa\u0107 w jak najcieplejszych warunkach \ud83d\ude42<\/p>\n

*Wywiad z Asaf\u0105 by\u0142 mo\u017cliwy dzi\u0119ki pomocy Piotra Buciarskiego<\/strong>… rekordzisty Dani (polskiego pochodzenia) w skoku o tyczce (wynik 5,75 metra). Piotr jest aktualnie menad\u017cerem zajmuj\u0105cym si\u0119 organizacj\u0105 mityng\u00f3w dla takich gwiazd jak Asafa Powell czy Blessing Okagbare. Z Asaf\u0105 rozmawiali\u015bmy na jeden dzie\u0144 przed jego biegiem w Brazylii gdzie Jamajczyk uzyska\u0142 najlepszy czas sezonu 10,02 (+0,6).<\/p>\n

Asafa Powell<\/strong> to sprinter, kt\u00f3ry ju\u017c na zawsze pozostanie kontrowersyjny. A zadecydowa\u0142a o tym jedna spo\u015br\u00f3d kilkudziesi\u0119ciu pr\u00f3bek suplementu Epiphany D1, u\u017cywanego w celu pobudzenia przed zawodami. \u0141atwo zakupi\u0107 j\u0105 w internecie (ceny zaczynaj\u0105 si\u0119 od 150 z\u0142otych). Suplement mo\u017cna przyjmowa\u0107 w postaci kapsu\u0142ek lub podobnie jak witamin\u0119 B12 w postaci zastrzyk\u00f3w. Problem w tym, \u017ce jedna (!) z fiolek zosta\u0142a zanieczyszczona oksylofryn\u0105<\/strong> (czyli czym\u015b podobnym do efedryny na kt\u00f3rej wpad\u0142 polski sprinter, Ziemowit Ry\u015b). To czy Asaf\u0119 mo\u017cna postawi\u0107 w w jednym z szeregu z Justinem Galinem czy Tysonem Gayem (obaj wpadli na sterydach anabolicznych) pozostawiamy Waszej opinii. Nie mo\u017cemy jednak powstrzyma\u0107 si\u0119 od opinii, \u017ce tak naprawd\u0119 ka\u017cdy z nas m\u00f3g\u0142 kiedy\u015b biega\u0107 na dopingu. 70% zawodnik\u00f3w korzysta obecnie z suplement\u00f3w. 99% lekkoatlet\u00f3w nie jest kontrolowanych! Jaki kolejny procent spo\u015br\u00f3d startuj\u0105cych biega\u0142 na przypadkowym wspomaganiu? Do zobaczenia podczas lektury kolejnego wywiadu.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Asafa Powell w wywiadzie dla sprinterzy.com? A czemu nie! I to jeszcze przez skype ‘a!…<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_bbp_topic_count":0,"_bbp_reply_count":0,"_bbp_total_topic_count":0,"_bbp_total_reply_count":0,"_bbp_voice_count":0,"_bbp_anonymous_reply_count":0,"_bbp_topic_count_hidden":0,"_bbp_reply_count_hidden":0,"_bbp_forum_subforum_count":0,"ub_ctt_via":"","footnotes":""},"categories":[12],"tags":[],"featured_image_src":null,"author_info":{"display_name":"livetest.sprinterzy.com","author_link":"https:\/\/livetest.sprinterzy.com\/blog\/author\/mateusz\/"},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/livetest.sprinterzy.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/501"}],"collection":[{"href":"https:\/\/livetest.sprinterzy.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/livetest.sprinterzy.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/livetest.sprinterzy.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/livetest.sprinterzy.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=501"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/livetest.sprinterzy.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/501\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":502,"href":"https:\/\/livetest.sprinterzy.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/501\/revisions\/502"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/livetest.sprinterzy.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=501"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/livetest.sprinterzy.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=501"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/livetest.sprinterzy.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=501"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}