{"id":351,"date":"2020-10-05T07:02:24","date_gmt":"2020-10-05T07:02:24","guid":{"rendered":"http:\/\/livetest.sprinterzy.com\/blog\/?p=351"},"modified":"2020-10-05T07:08:37","modified_gmt":"2020-10-05T07:08:37","slug":"40-44-52-w-jakim-wieku-mozna-bic-jeszcze-rekordy-gdzie-leza-granice-mastersow","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/livetest.sprinterzy.com\/blog\/40-44-52-w-jakim-wieku-mozna-bic-jeszcze-rekordy-gdzie-leza-granice-mastersow\/","title":{"rendered":"40, 44, 52&#8230; w jakim wieku mo\u017cna bi\u0107 jeszcze rekordy? Gdzie le\u017c\u0105 granice masters\u00f3w?"},"content":{"rendered":"<p><strong>Granica wieku w kt\u00f3rym na mi\u0119dzynarodowym poziomie mo\u017cna bi\u0107 rekordy \u017cyciowe w sprincie zosta\u0142a przesuni\u0119ta na r\u00f3wne 40 lat. 29 maja 2016 roku Kim Collins uzyskuj\u0105c czas 9.93 sekundy ustanowi\u0142 rekord kraju, do kt\u00f3rego potem ju\u017c si\u0119 nie zbli\u017cy\u0142. Co wi\u0119cej w 2014 roku Kim w wieku 38 lat pobieg\u0142 zaledwie 0.08 sekundy gorzej od rekordu \u015bwiata na 60 metr\u00f3w. Collins wci\u0105\u017c zadziwia, wci\u0105\u017c biega i kto wie, czy definitywnie rozstanie si\u0119 ze sprintem (jeszcze w tym roku Kim pobieg\u0142 10.20 sek. i to w wieku 42 lat!). Do jakiego wieku mo\u017cna rywalizowa\u0107 ze \u015bwiatem i czy oby na pewno jest tak, \u017ce wraz z wiekiem malej\u0105 nasze zdolno\u015bci, skoro 52-letni Weiffenbach w dysku potrafi\u0142 rzuca\u0107 68,40 metra?\u00a0<\/strong> W badaniach naukowych udowodniono, \u017ce 50-letni m\u0119\u017cczyzni stosuj\u0105cy trening si\u0142owy mieli przekr\u00f3j i si\u0142\u0119 mi\u0119\u015bniow\u0105 por\u00f3wnywaln\u0105 z 28-latkami. Jednocze\u015bnie wykazano, \u017ce odpowiednio prowadzony trening skutkuje \\znacz\u0105c\u0105 hipertrofi\u0105 w\u0142\u00f3kien mi\u0119\u015bniowych, oraz poprawia stopie\u0144 aktywacji w\u0142\u00f3kien motorycznych\\&#8221;. Potwierdza to praktyka, bowiem wielu weteran\u00f3w po 50-ce samych przyznaje, \u017ce wol\u0105 dzwiga\u0107 wi\u0119cej, ni\u017c w\u00f3wczas, kiedy byli m\u0142odsi. Jeszcze dalej wykraczaj\u0105 badania Lexella i wsp. (1983), kt\u00f3rzy badali pr\u00f3bki ca\u0142ych mi\u0119\u015bni i wykazali, \u017ce w\u0142\u00f3kna typu szybkiego (FT) i wolnego (ST) zmniejszaj\u0105 si\u0119 w jednakowym stopniu, niezale\u017cnie od aktywno\u015bci fizycznej. Taki obraz bada\u0144 zaprzecza logice, kt\u00f3ra sugeruje, \u017ce im cz\u0142owiek starszy, tym jego aktywno\u015b\u0107 wymusza zmiany w proporcjach w\u0142\u00f3kien na korzy\u015b\u0107 wolnokurczliwych (jeszcze do niedawna uwa\u017cano, \u017ce d\u0142ugodystansowcy s\u0105 lepsi wraz z wiekiem). Naukowcy uwa\u017caj\u0105 ponadto, \u017ce je\u015bli osoby po 50-ce utrzymaj\u0105 wysok\u0105 aktywno\u015b\u0107 treningow\u0105, to skutecznie zatrzymaj\u0105 atrofi\u0119 i przyczyni\u0105 si\u0119 do utrzymania du\u017cej si\u0142y i masy mi\u0119\u015bniowej do p\u00f3znych lat \u017cycia. Redukcja si\u0142y u nietrenuj\u0105cych jest zauwa\u017calna dopiero pomi\u0119dzy 50, a 70 rokiem \u017cycia (Both i wsp. 1994). W VI dekadzie \u017cycia ten spadek wynosi 15%. Co je\u015bli jednak zbadamy osoby trenuj\u0105ce? Analizuj\u0105c tabele najszybszych weteran\u00f3w w historii, mo\u017cna dostrzec ciekawe zale\u017cno\u015bci. W zawodach masters granice wieku ustalane s\u0105 na 5-letnie przedzia\u0142y licz\u0105c od 35 roku \u017cycia. Wy\u0142ania si\u0119 z tego do\u015b\u0107 sp\u00f3jny obraz, \u017ce, co 5 lat rekord \u015bwiata masters jest ju\u017c zdecydowanie gorszy. Wyj\u0105tk\u00f3w jest zaledwie kilka i dotycz\u0105 one konkurencji si\u0142owo-szybko\u015bciowych! I tak na przyk\u0142ad jednym z wyj\u0105tk\u00f3w jest pchni\u0119cie kul\u0105, gdzie rekord \u015bwiata masters 60-latk\u00f3w (18.37 metra) jest zdecydowanie lepszy, ni\u017c rekord \u015bwiata 55-latk\u00f3w (17.55). Podobnie w dysku, gdzie rekord \u015bwiata 50-latk\u00f3w jest na poziomie, kt\u00f3ry z powodzeniem pozwala\u0142by na walk\u0119 o z\u0142oty medal mistrzostw \u015bwiata, czy igrzysk i jest na lepszym poziomie ni\u017c rekordy 45-latk\u00f3w. U kobiet 55-letnia Nicole Alexis z \u017cyci\u00f3wk\u0105 8.01 sek. na 60 metr\u00f3w ma czas lepszy od rekordu \u015bwiata 50-letnich zawodniczek. Nie spos\u00f3b tutaj nie wspomnie\u0107 o utytu\u0142owanej Marlene Ottey, kt\u00f3ra w wieku 52 lat wyst\u0105pi\u0142a na mistrzostwach Europy senior\u00f3w ustanawiaj\u0105c mocno wy\u015brubowany rekord \u015bwiata masters 11.67 sek.\/100 metr\u00f3w. W wieku 47 lat Ottey przebieg\u0142a setk\u0119 w czasie 11.34 sek., a maj\u0105c 44 lata by\u0142a na poziomie pozwalaj\u0105cym walczy\u0107 o medale mistrzostw \u015bwiata. Czy wobec powy\u017cszego warto wierzy\u0107, \u017ce trening w p\u00f3zniejszych latach nie ma sensu? Warto zauwa\u017cy\u0107, \u017ce przywo\u0142ane przyk\u0142ady dotycz\u0105 zawodowc\u00f3w, kt\u00f3rzy praktycznie bez przerw trenuj\u0105 od nastoletnich lat \u017cycia. A co je\u015bli na jakim\u015b etapie \u017cycia kto\u015b zrobi\u0142 przerw\u0119, albo zacz\u0105\u0142 trenowa\u0107 dopiero po 40-ce? W\u00f3wczas wszystko jest jeszcze mo\u017cliwe! Przytoczmy cho\u0107by histori\u0119 Bobby Wildena, kt\u00f3ry \u017cyci\u00f3wk\u0119 na 100 metr\u00f3w \u015brubowa\u0142 a\u017c do&#8230; 70 roku \u017cycia! W 2005 roku pobieg\u0142 12.77 (+1.8 m\/s)! Na li\u015bcie rekordzist\u00f3w \u015bwiata masters jest te\u017c Polak, Stanis\u0142aw Kowalski, kt\u00f3rego do trening\u00f3w nam\u00f3wiono dopiero w wieku&#8230;100 lat. Jego rekord na setk\u0119 to 34.50 (-0.1 m\/s) i ustanowi\u0142 go w wieku 105 lat! Co ciekawe Polak wci\u0105\u017c ma g\u0142\u00f3d biegania, ale problem w tym, \u017ce nikt nie chce wozi\u0107 go na zawody z Wroc\u0142awia. Aktualnie pan Kowalski ma 108 lat&#8230;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Granica wieku w kt\u00f3rym na mi\u0119dzynarodowym poziomie mo\u017cna bi\u0107 rekordy \u017cyciowe w sprincie zosta\u0142a przesuni\u0119ta&#8230;<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_bbp_topic_count":0,"_bbp_reply_count":0,"_bbp_total_topic_count":0,"_bbp_total_reply_count":0,"_bbp_voice_count":0,"_bbp_anonymous_reply_count":0,"_bbp_topic_count_hidden":0,"_bbp_reply_count_hidden":0,"_bbp_forum_subforum_count":0,"ub_ctt_via":"","footnotes":""},"categories":[5],"tags":[],"featured_image_src":null,"author_info":{"display_name":"livetest.sprinterzy.com","author_link":"https:\/\/livetest.sprinterzy.com\/blog\/author\/mateusz\/"},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/livetest.sprinterzy.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/351"}],"collection":[{"href":"https:\/\/livetest.sprinterzy.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/livetest.sprinterzy.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/livetest.sprinterzy.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/livetest.sprinterzy.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=351"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/livetest.sprinterzy.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/351\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":352,"href":"https:\/\/livetest.sprinterzy.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/351\/revisions\/352"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/livetest.sprinterzy.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=351"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/livetest.sprinterzy.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=351"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/livetest.sprinterzy.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=351"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}