{"id":271,"date":"2020-10-05T05:10:26","date_gmt":"2020-10-05T05:10:26","guid":{"rendered":"http:\/\/livetest.sprinterzy.com\/blog\/?p=271"},"modified":"2020-10-05T07:48:41","modified_gmt":"2020-10-05T07:48:41","slug":"gregory-walker-wraz-ze-wzrostem-wydajnosci-zmniejsza-sie-ryzyko-obrazen-kolejny-wazny-glos-w-debacie-na-temat-poprawy-wynikow","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/livetest.sprinterzy.com\/blog\/gregory-walker-wraz-ze-wzrostem-wydajnosci-zmniejsza-sie-ryzyko-obrazen-kolejny-wazny-glos-w-debacie-na-temat-poprawy-wynikow\/","title":{"rendered":"Gregory Walker: Wraz ze wzrostem wydajno\u015bci, zmniejsza si\u0119 ryzyko obra\u017ce\u0144&#8221; Kolejny wa\u017cny g\u0142os w debacie na temat poprawy wynik\u00f3w&#8221;"},"content":{"rendered":"<p><strong>Kiedy s\u0142yszymy termin \u201ezwi\u0119kszenie wydajno\u015bci\u201d, nasze my\u015bli cz\u0119sto w\u0119druj\u0105 do lek\u00f3w poprawiaj\u0105cych wydajno\u015b\u0107. I nietrudno zrozumie\u0107, dlaczego. Wielu z nas zapozna\u0142o si\u0119 z tym terminem w artyku\u0142ach informacyjnych o naszych ulubionych sportowcach, kt\u00f3rzy zostali przy\u0142apani na stosowaniu substancji niedozwolonych, tzw. \u201edopingu\u201d.<\/strong> \u00a0 Poprawa wydajno\u015bci jest znacznie wi\u0119ksza, ni\u017c daj\u0105 to leki, bardzo trudno jest znale\u017a\u0107 jakie\u015b informacje na ten temat. Tematu podj\u0105\u0142 si\u0119 specjalista, taki jak Gregory Walker, pediatryczny lekarz medycyny podstawowej w Sports Medicine Center w Children\\&#8217;s Hospital Colorado . Dr Walker wybiera gor\u0105cy temat w \u015bwiecie medycyny sportowej, czyli: urazy ACL (urazy wi\u0119zad\u0142a krzy\u017cowego przedniego). W szczeg\u00f3lno\u015bci, w jaki spos\u00f3b urazy ACL zosta\u0142y powi\u0105zane ze s\u0142ab\u0105 kontrol\u0105 nerwowo-mi\u0119\u015bniow\u0105. Termin \u201enerwowo-mi\u0119\u015bniowy\u201d odnosi si\u0119 do interakcji mi\u0119dzy nerwami i mi\u0119\u015bniami. Kiedy chcemy si\u0119 porusza\u0107, nasz m\u00f3zg wysy\u0142a sygna\u0142y wzd\u0142u\u017c naszych nerw\u00f3w. Kiedy te sygna\u0142y docieraj\u0105 do naszych mi\u0119\u015bni, mo\u017cemy wykonywa\u0107 ruchy. Wszystko to oczywi\u015bcie dzieje si\u0119 z pr\u0119dko\u015bci\u0105 b\u0142yskawicy. Zasadniczo sportowcy, kt\u00f3rzy maj\u0105 s\u0142ab\u0105 kontrol\u0119 nerwowo-mi\u0119\u015bniow\u0105, s\u0105 bardziej nara\u017ceni na uszkodzenie ACL. Ale jest na to poprawka, m\u00f3wi dr Walker. Kluczem jest praca nad popraw\u0105 wynik\u00f3w sportowca.<\/p>\n<p><strong>Zwi\u0119kszenie wydajno\u015bci i uszkodzenie ACL<\/strong> Dr Walker twierdzi, \u017ce bezkontaktowe badanie kontuzji ACL przeprowadzone w Szpitalu Dzieci\u0119cym w Cincinnati w Szpitalu Medycznym w Cincinnati w Ohio stanowi doskona\u0142y model. Badacze wybrali m\u0142ode kobiety uprawiaj\u0105ce sport jako badanych, poniewa\u017c wed\u0142ug danych ta grupa jest bardziej nara\u017cona na urazy ACL. Naukowcy starali si\u0119 okre\u015bli\u0107 wp\u0142yw treningu nerwowo-mi\u0119\u015bniowego na czynniki predykcyjne i wydajno\u015b\u0107 ryzyka urazu. Innymi s\u0142owy, chcieli sprawdzi\u0107, czy nauczenie odpowiednich technik ruchowych poprawi wyniki sportowc\u00f3w. A gdyby tak by\u0142o, postawili hipotez\u0119, \u017ce zmniejszy to ryzyko obra\u017ce\u0144. Badane kobiety \u00a0zosta\u0142y poproszone o udzia\u0142 w treningu sportowym, w tym w plyometrii, wzmocnieniu i r\u00f3wnowadze rdzenia, treningu oporowym i treningu szybko\u015bci. Pod koniec badania sportowcy poprawili swoje wyniki w ka\u017cdej kategorii, a analiza ruchu 3D wykaza\u0142a zwi\u0119kszony zakres ruchu (co jest dobre) podczas zginania i prostowania kolana. Dodatkowo program treningowy pom\u00f3g\u0142 zmniejszy\u0107 si\u0142\u0119 skr\u0119cania generowan\u0105 na kolanie przez ruchy sportowc\u00f3w, skutecznie zmniejszaj\u0105c ryzyko kontuzji ACL. \u201eKiedy mamy naprawd\u0119 dobre wzorce umiej\u0119tno\u015bci nerwowo-mi\u0119\u015bniowych, rzeczywi\u015bcie b\u0119dziemy \u0107wiczy\u0107 lepiej\u201d, m\u00f3wi dr Walker. \u201eA ca\u0142e nasze szkolenie prze\u0142o\u017cy si\u0119 na lepsz\u0105 wydajno\u015b\u0107. Co ciekawe, badanie wykaza\u0142o, \u017ce wraz ze wzrostem wydajno\u015bci zmniejsza si\u0119 ryzyko obra\u017ce\u0144. Powy\u017csze badanie pokazuje, \u017ce nauczanie ruchu, trening ma du\u017ce znaczenie nie tylko w poprawie wynik\u00f3w, ale tak\u017ce w prewencji uraz\u00f3w. Pisali\u015bmy ju\u017c o tym, \u017ce trening kr\u00f3tkich sprint\u00f3w wzmacnia mi\u0119\u015bnie dwug\u0142owe uda i chroni przed kontuzj\u0105. To samo dotyczy urazu ACL. Mo\u017cna robi\u0107 trening bez u\u017cycia poprawnych wzorc\u00f3w i do pewnego stopnia mo\u017ce to wychodzi\u0107 nam na dobre, ale o ile bardziej mo\u017cna poprawi\u0107 wydajno\u015b\u0107, je\u015bli skupimy si\u0119 na stuprocentowym zaanga\u017cowaniu w metodyk\u0119 nauczania okre\u015blonego ruchu? Czy oby na pewno powinni\u015bmy wierzy\u0107 w leki poprawiaj\u0105ce wydajno\u015b\u0107? Spr\u00f3bujmy policzy\u0107, ile sekund jest w stanie zapewni\u0107 nam dobrze u\u0142o\u017cony program treningowy.<\/p>\n<p><em>Autor: Patryk Bednarz<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Kiedy s\u0142yszymy termin \u201ezwi\u0119kszenie wydajno\u015bci\u201d, nasze my\u015bli cz\u0119sto w\u0119druj\u0105 do lek\u00f3w poprawiaj\u0105cych wydajno\u015b\u0107. I nietrudno&#8230;<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_bbp_topic_count":0,"_bbp_reply_count":0,"_bbp_total_topic_count":0,"_bbp_total_reply_count":0,"_bbp_voice_count":0,"_bbp_anonymous_reply_count":0,"_bbp_topic_count_hidden":0,"_bbp_reply_count_hidden":0,"_bbp_forum_subforum_count":0,"ub_ctt_via":"","footnotes":""},"categories":[5],"tags":[],"featured_image_src":null,"author_info":{"display_name":"livetest.sprinterzy.com","author_link":"https:\/\/livetest.sprinterzy.com\/blog\/author\/mateusz\/"},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/livetest.sprinterzy.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/271"}],"collection":[{"href":"https:\/\/livetest.sprinterzy.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/livetest.sprinterzy.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/livetest.sprinterzy.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/livetest.sprinterzy.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=271"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/livetest.sprinterzy.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/271\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":376,"href":"https:\/\/livetest.sprinterzy.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/271\/revisions\/376"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/livetest.sprinterzy.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=271"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/livetest.sprinterzy.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=271"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/livetest.sprinterzy.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=271"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}