{"id":1880,"date":"2022-12-24T12:45:20","date_gmt":"2022-12-24T12:45:20","guid":{"rendered":"http:\/\/livetest.sprinterzy.com\/blog\/?p=1880"},"modified":"2022-12-30T11:32:23","modified_gmt":"2022-12-30T11:32:23","slug":"niskie-przeniesienie-stopy-i-kontakt-palcow-z-bieznia-czy-warto-tak-startowac","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/livetest.sprinterzy.com\/blog\/niskie-przeniesienie-stopy-i-kontakt-palcow-z-bieznia-czy-warto-tak-startowac\/","title":{"rendered":"Niskie przeniesienie stopy i kontakt palc\u00f3w z bie\u017cni\u0105. Czy warto tak startowa\u0107?"},"content":{"rendered":"

Niskiego przeniesienia stopy w swoim podr\u0119czniku z lat 80-tych naucza\u0142 ju\u017c Gerard Mach. Nie chodzi\u0142o mu bynajmniej o kontakt czubka kolc\u00f3w z tartanem, co by\u0142o typowe dla Usaina Bolta, ale Polak widzia\u0142 zysk w tego typu nauce ruchu. To, co aktualnie sta\u0142o si\u0119 standardem dla wielu topowych sprinter\u00f3w, nie zawsze dotyczy\u0142o rekordzist\u00f3w \u015bwiata. Tu\u017c pod kolanem (a nie nad ziemi\u0105) stop\u0119 przenosili m.in. Florence Griffith Joyner, Donovan Bailey, czy Carl Lewis (rekordzi\u015bci \u015bwiata). Czy szuranie po ziemi przynosi zysk, czy wr\u0119cz przeciwnie straty?\u00a0<\/strong><\/p>\n

W 2020 roku powsta\u0142 artyku\u0142 “Przesta\u0144 wlec palcami” (Stop dragging toes”). Jego lektura w ma\u0142ej cz\u0119\u015bci skupia\u0142a si\u0119 jednak na tym, dlaczego mieliby\u015bmy przesta\u0107. Stuart McMillan, autor tekstu chcia\u0142 bardziej u\u015bwiadomi\u0107 czytelnik\u00f3w, \u017ce wszystko tak naprawd\u0119 zale\u017cy. Zawodnik zawodnikowi nier\u00f3wny i to, co przynosi korzy\u015b\u0107 Boltowi, nie musi oznacza\u0107 benefit\u00f3w dla innego sprintera. \u017beby by\u0142o jednak jasne. Je\u015bli ju\u017c opanowali\u015bcie niskie przeniesienie stopy z kontaktem palc\u00f3w (lub milimetry nad ziemi\u0105), to nauczyli\u015bcie si\u0119 z pewno\u015bci\u0105 jednego z najtrudniejszych element\u00f3w w sporcie, ale TYLKO pod warunkiem, \u017ce ta technika wsp\u00f3\u0142gra z l\u0105dowaniem z ty\u0142u \u015brodka ci\u0119\u017cko\u015bci na pierwszym kroku i nie prowadzi do szybkiego osi\u0105gni\u0119cia k\u0105ta prostego przez gole\u0144 atakuj\u0105cej nogi.<\/p>\n

Rzadko nisko stop\u0119 przenosz\u0105 kobiety. Nie robi\u0142a tego Florence Griffith, czy najszybsza obecnie Shelly Ann Fraser. O ten detal dba\u0142a w pewien spos\u00f3b Elaine Thompson, ale to by\u0142o ponad 10 cm nad ziemi\u0105. Wydaje si\u0119, jak argumentuje Dan Pfaff, \u017ce to jak nisko zawodnik przenosi stop\u0119, zale\u017cy od si\u0142y, jak\u0105 zawodnik wk\u0142ada w odpychanie si\u0119 z bloku. M\u0119\u017cczyznom mo\u017ce by\u0107 wi\u0119c \u0142atwiej o ten element. Nie spos\u00f3b jednak wspomnie\u0107 o tym, \u017ce wci\u0105\u017c zdarzaj\u0105 si\u0119 topowe sprinterki, jak np. Mujinga Kambundji(PB 10.89), czy Teahna Daniels (PB 10.83), kt\u00f3re szuraj\u0105 palcami po wyj\u015bciu z blok\u00f3w. Zaznaczmy jeszcze raz. To, \u017ce jest tak du\u017ca r\u00f3\u017cnorodno\u015b\u0107 w tym elemencie zale\u017cy od tego, w jakim stopniu ta cecha mo\u017ce si\u0119 op\u0142aca\u0107. Zdarzaj\u0105 si\u0119 sprinterki nawet na poziomie 13 sekund, kt\u00f3rym ten element mo\u017ce przynie\u015b\u0107 zysk. Nie m\u00f3wimy koniecznie o szuraniu\/wleczeniu palcami, ale po prostu o jak najni\u017cszym przeniesieniu stopy. Jakie obserwacje mog\u0105 do tego prowadzi\u0107?<\/p>\n

    \n
  1. \n

    -Zawodnik\/zawodniczka podczas startu zbyt du\u017co czasu sp\u0119dza w \u015bciance bloku w por\u00f3wnaniu z rywalami. Jej start jest dobry technicznie, ale strata do rywali wymusza poszukiwanie innych rozwi\u0105za\u0144<\/p><\/blockquote>\n<\/li>\n

  2. \n

    -Zawodnik\/zawodniczka na nagraniach sp\u0119dza zbyt du\u017co czasu w powietrzu, jej noga zakroczna robi d\u0142ugi \u0142uk, zanim spotka si\u0119 z ziemi\u0105. Wida\u0107 to cz\u0119sto na nagraniach por\u00f3wnawczych slow motion (por\u00f3wnanie dw\u00f3ch bieg\u00f3w umo\u017cliwia aplikacja CoachNow).<\/p><\/blockquote>\n<\/li>\n<\/ol>\n

     <\/p>\n

    Podpowiedzi\u0105 wi\u0119c, czy warto uczy\u0107 si\u0119, jak najni\u017cszego przeniesienia stopy, powinien by\u0107 fakt, czy sprinter dobrze reaguje na sygna\u0142, oraz czy nie ma zbyt rozbudowanego wahad\u0142a tylnego w czasie startu.<\/p>\n

    \n
    \n

     <\/p>\n

    \n
    <\/div>\n
    \n
    <\/div>\n
    <\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n
    <\/div>\n
    <\/div>\n
    \n
    Wy\u015bwietl ten post na Instagramie<\/div>\n<\/div>\n
    <\/div>\n
    \n
    \n
    <\/div>\n
    <\/div>\n
    <\/div>\n<\/div>\n
    \n
    <\/div>\n
    <\/div>\n<\/div>\n
    \n
    <\/div>\n
    <\/div>\n
    <\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n
    \n
    <\/div>\n
    <\/div>\n<\/div>\n

     <\/p>\n

    Post udost\u0119pniony przez Sprinterzy.com (@sprinterzycom)<\/a><\/p>\n<\/div>\n<\/blockquote>\n