{"id":1799,"date":"2022-09-16T15:24:29","date_gmt":"2022-09-16T15:24:29","guid":{"rendered":"http:\/\/livetest.sprinterzy.com\/blog\/?p=1799"},"modified":"2022-09-16T15:28:14","modified_gmt":"2022-09-16T15:28:14","slug":"zaczynal-od-szybkosci-96-rocznica-urodzin-gerarda-zygfryda-macha-fragmenty-jego-ksiazki","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/livetest.sprinterzy.com\/blog\/zaczynal-od-szybkosci-96-rocznica-urodzin-gerarda-zygfryda-macha-fragmenty-jego-ksiazki\/","title":{"rendered":"Zaczyna\u0142 od szybko\u015bci! 96 rocznica urodzin Gerarda Zygfryda Macha. Fragmenty jego ksi\u0105\u017cki"},"content":{"rendered":"

Dzisiaj przypada 96 rocznica urodzin Gerarda Macha, kt\u00f3rego gr\u00f3b znajduje si\u0119 w Ontario (Kanada). Nie wiadomo, czy kto\u015b go odwiedza z przebywaj\u0105cych tam Polak\u00f3w, ale nie zapomina o nim Angela Coon, \u017cona Charliego Francisa, kt\u00f3ry odszed\u0142 5 lat przed \u015bmierci\u0105 Gerarda. Mach i Francis to trenerzy uznawani za pionier\u00f3w wsp\u00f3\u0142czesnych, okre\u015blanych jako nowoczesne metod treningowych. Z dum\u0105 odnotowujemy, \u017ce ksi\u0105\u017ck\u0119 Gerarda Macha znaj\u0105 i cytuj\u0105 tacy trenerzy mistrz\u00f3w \u015bwiata w sprincie, jak Pierre Jean Vazel, Stuart McMillan, czy kszta\u0142c\u0105cy wsp\u00f3\u0142czesnych trener\u00f3w USA, Vincent Anderson.\u00a0<\/strong><\/p>\n

7 lat po \u015bmierci Macha jego dorobek jest ci\u0105gle \u017cywy i wspominany. Swoj\u0105 ksi\u0105\u017ck\u0119 wyda\u0142 w latach 80-tych w Kanadzie. Nie doczeka\u0142a si\u0119 ona polskiego t\u0142umaczenia. Tytu\u0142 ksi\u0105\u017cki to “Sprint&Hurdles by Gerard Mach<\/strong>. Poni\u017cej jej obszerne fragmenty. W dobie powszechnego stosowania treningowej periodyzacji Matwiejewa (ZSRR, Rosja), kt\u00f3ra naukowo jest ju\u017c nieaktualna, warto przerzuci\u0107 si\u0119 na podw\u00f3jny model periodyzacji Macha. Dlaczego mamy czerpa\u0107 od s\u0105siad\u00f3w ze Wschodu, skoro mo\u017cna czerpa\u0107 z dorobku tak uznanego polskiego sprintera, a p\u00f3\u017aniej szkoleniowca?! Polecamy jeszcze artyku\u0142 “Dla niego nie istnia\u0142 moment krytyczny”<\/a> z kt\u00f3rego pochodzi m.in. ten cytat 30-letniego Gerarda:<\/p>\n

\u00a0\u201cZ tego, co uczy\u0142em si\u0119 na fizjologii i biomechanice, wiedzia\u0142em, \u017ce trening prowadzony przez trener\u00f3w sprintu by\u0142 nie tylko z\u0142y, ale i niebezpieczny. Stumetrowcy nie powinni trenowa\u0107 jak 800-metrowcy.\u201d.<\/em><\/p><\/blockquote>\n

“Autor tej ksi\u0105\u017cki (Gerard Mach) by\u0142 Trenerem G\u0142\u00f3wnym sprintu i p\u0142otk\u00f3w w Polsce przez wiele lat. Gdy sukcesy polskich sprinter\u00f3w sta\u0142y si\u0119 powszechnie znane, autor ksi\u0105\u017cki szkoli\u0142 trener\u00f3w i zawodnik\u00f3w za granic\u0105 w wielu krajach Europy i \u015bwiata m.in. we W\u0142oszech, Francji, by\u0142ej Jugos\u0142awii, Szwajcarii, Finlandii i Japonii (pomini\u0119to Kanad\u0119, gdzie ksi\u0105\u017cka zosta\u0142a wydana). W\u015br\u00f3d pierwszych zawodnik\u00f3w trenowanych systemem Macha byli Marian Foik i Stanis\u0142aw Swatowski. Oba sprinterzy byli czo\u0142owymi w Europie. Foik w 1961 roku by\u0142 najszybszym rankingowo sprinterem na \u015bwiecie. Z biegiem lat ros\u0142a liczba zawodnik\u00f3w odnosz\u0105cych sukcesy, a trenowanych systemem Macha. Na tej li\u015bcie znajduj\u0105 si\u0119 medali\u015bci olimpijscy i europejscy, rekordzi\u015bci Polski, Europy i \u015bwiata. Cz\u0119\u015bciowa lista polskich nazwisk obejmuje m.in. Andrzej Bade\u0144skiego, Stanis\u0142awa Gr\u0119dzi\u0144skiego, Jana Wernera, Wies\u0142awa Maniaka, Zenona Nowosza i Iren\u0119 Szewi\u0144sk\u0105 (…)<\/p>\n

“System Macha sprawdzi\u0142 si\u0119 tak\u017ce w Kanadzie. W bardzo kr\u00f3tkim czasie Polak doprowadzi\u0142 kanadyjski sprint z bardzo niskiego poziomu do mi\u0119dzynarodowego. Post\u0119p ten by\u0142 widoczny na Igrzyskach Panaameryka\u0144skich w 1975 roku oraz na Igrzyskach Olimpijskich w Montrealu. Na igrzyskach wszystkie cztery sztafety kanadyjskie po raz pierwszy dotar\u0142y do fina\u0142u, a dwie z nich by\u0142y bliskie zdobycia medali. Zawodnicy tacy jak Bailey, Loverock (by\u0142a rekordzistka Kanady na 100M szkolona jego metodami), Saunders, Yakubovich, Stride, Howe, Bogue, Don Domansky (by\u0142y rekordzista Kanady z czasem 45.80), Albin Dukowski osi\u0105gn\u0119li najwy\u017cszy mi\u0119dzynarodowy poziom w swoich wyst\u0119pach (nie wymieniamy sukces\u00f3w ale wszyscy zdobywali medale na znanych Commonwealth Games). W 1973 roku Mach zosta\u0142 trenerem g\u0142\u00f3wnym sprintu w Kanadzie. W pa\u017adzierniku 1976 roku obj\u0105\u0142 stanowisko trenera g\u0142\u00f3wnego ca\u0142ej reprezentacji Kanady (…)<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

“Bardzo wa\u017cne jest, aby kontynuacja treningu by\u0142a uzale\u017cniona od limitu wydajno\u015bci, trening nie mo\u017ce trwa\u0107 d\u0142u\u017cej ni\u017c pozwala na to ca\u0142kowita wydajno\u015b\u0107. Mo\u017ce si\u0119 to waha\u0107 od 6 lub 7x20M lub 3x50M. Daje si\u0119 tyle odpoczynku, ile jest konieczne do utrzymania maksymalnej pr\u0119dko\u015bci”<\/em> (To zdanie stanie si\u0119 potem uniwersaln\u0105 zasad\u0105 w treningu Charliego Francisa. Jego podopieczni b\u0119d\u0105 wspomina\u0107, jak ma\u0142o czasem trenowali, a ich trening by\u0142 cz\u0119sto stopowany na skutek spadku wydajno\u015bci, kt\u00f3ra cz\u0119sto by\u0142a subiektywn\u0105 ocen\u0105 trenera, ta zasada stanie fundamentem wsp\u00f3\u0142czesnych metod treningowych, stosowanych np. przez Vince’a Andersona).<\/p><\/blockquote>\n

“Przyk\u0142ady treningu szybko\u015bci:<\/p>\n

-20, 30, 40, 50, 60M (starty zar\u00f3wno na prostej, jak i na \u0142uku). Zawodnik przyspiesza, a nast\u0119pnie stopniowo zwalnia.<\/p>\n

-20, 30, 40, 50,60M. Przyspieszenie odbywa si\u0119 na d\u0142ugo\u015bci do 40 metra, potem nast\u0119puje utrzymanie pr\u0119dko\u015bci max, a nie zwolnienie jak powy\u017cej<\/p>\n

-Starty lotne 20, 30, 40, 50, 60M ze stopniowym zwalnianiem i utrzymanie pr\u0119dko\u015bci max powsta\u0142ej w wyniku przyspieszenia do 40M itd.”<\/p>\n

“W treningu wytrzyma\u0142o\u015bci tempowej, gdzie nacisk k\u0142adziony jest na ilo\u015b\u0107, a nie na jako\u015b\u0107 ka\u017cde powt\u00f3rzenie musi mie\u0107 takie samo tempo (…) Odpoczynek ma trwa\u0107 mniej ni\u017c 10 minut. Ilo\u015b\u0107 nie powinna by\u0107 kontynuowana, gdy zawodnik wygl\u0105da na zm\u0119czonego i gdy zaczyna psu\u0107 si\u0119 technika zawodnika”\u00a0<\/em><\/p><\/blockquote>\n

“Kiedy trening jest ukierunkowany na du\u017ce ci\u0119\u017cary, efekt treningu jest tylko na pocz\u0105tku lub w pierwszych kilku krokach fazy przyspieszenia” (\u015awietna obserwacja, dopiero po 2000 roku doczekano si\u0119 bada\u0144, kt\u00f3re dowodz\u0105, \u017ce du\u017ca si\u0142a mo\u017ce, ale nie musi znale\u017a\u0107 zastosowanie na pierwszych max 7-12 krokach). Aby wykorzysta\u0107 t\u0105 dodatkow\u0105 si\u0142\u0119, konieczna jest r\u00f3wnie\u017c poprawa techniki (obecnie m\u00f3wi si\u0119 wr\u0119cz o bezu\u017cyteczno\u015bci si\u0142y, kiedy nie uwzgl\u0119dnia ona komponentu mechaniki\/techniki w uj\u0119ciu fizyki)”<\/p>\n

“Stara metoda treningu obejmuj\u0105ca og\u00f3ln\u0105 wytrzyma\u0142o\u015b\u0107, przygotowanie og\u00f3lne w pierwszym etapie jesieni\u0105, a potem szybko\u015b\u0107 i technik\u0119, a\u017c w ko\u0144cu zawody jest nadal stosowana. Nale\u017cy jednak podkre\u015bli\u0107, \u017ce przygotowanie sprinter\u00f3w i p\u0142otkarzy jest wi\u0119cej ni\u017c og\u00f3lne w swojej fazie przygotowania specjalnego. Stary spos\u00f3b to strata czasu, a to mo\u017ce by\u0107 szkodliwe, poniewa\u017c czasami z powodu powolnej poprawy, zawodnik w niesko\u0144czono\u015b\u0107 unika w\u0142a\u015bciwego treningu lekkoatletycznego”<\/em><\/p><\/blockquote>\n

Trzeba zwr\u00f3ci\u0107 uwag\u0119 na powszechny w Polsce model rosyjski (radziecki, bo oparty na wytycznych urodzonego w 1924 roku Matwiejewa, przywo\u0142anego w podr\u0119cznikach szkoleniowych co najmniej od 1948 roku) polegaj\u0105cy na stosowaniu du\u017cej obj\u0119to\u015bci si\u0142owo-wytrzyma\u0142o\u015bciowej jesieni\u0105, najcz\u0119\u015bciej bez w\u0142a\u015bciwego komponentu technicznego polegaj\u0105cy na du\u017cej obj\u0119to\u015bci biegowej (niefortunnie przeniesionej z \u017cu\u017clu\/trawy na twarde nawierzchnie syntetyczne). Gerad Mach by\u0142 przeciwnikiem rozbudowanego treningu si\u0142owego. Wola\u0142 czerpa\u0107 dynamik\u0119 pierwszych krok\u00f3w polegaj\u0105c na du\u017cej ilo\u015bci rzut\u00f3w pi\u0142k\u0105 lekarsk\u0105.<\/p>\n

“Dla sprintera, kt\u00f3ry wyr\u00f3\u017cnia si\u0119 szybko\u015bci\u0105 na 100 i 200M, ale ma niewielkie uzdolnienia w kierunku 200M, najwi\u0119kszy nacisk powinien by\u0107 po\u0142o\u017cony na specyficzny trening 100M, a nie na wytrzyma\u0142o\u015b\u0107 specjaln\u0105, tempow\u0105, czy si\u0142ow\u0105. Trening prze\u0142ajowy dla takiego zawodnika by\u0142by bardzo du\u017cym b\u0142\u0119dem”\u00a0<\/em><\/p>\n

“W pierwszej fazie przygotowa\u0144 najpierw nale\u017cy skupi\u0107 si\u0119 na sile, technice i szybko\u015bci, a p\u00f3\u017aniej na wytrzyma\u0142o\u015bci si\u0142owej, tempowej i wytrzyma\u0142o\u015bci specjalnej”<\/em><\/p><\/blockquote>\n

\"\"Powy\u017cej grafika stworzona przez Gerarda na potrzeby ksi\u0105\u017cki. Wskazuje, \u017ce sprinter w I fazie przygotowa\u0144 jesieni\u0105\/zim\u0105 powinien skupi\u0107 si\u0119 na pierwszych 60 metrach dystansu! Polski trener wyr\u00f3\u017cnia w ksi\u0105\u017cce IV fazy przygotowa\u0144, gdzie ostatnia to ju\u017c bezpo\u015brednia gotowo\u015b\u0107 startowa. Sp\u00f3jrzmy na charakterystyk\u0119 tych faz:<\/p>\n

Faza I przygotowania:<\/strong><\/p>\n

Poniedzia\u0142ek: szybko\u015b\u0107 dynamiczna +szybko\u015b\u0107<\/p>\n

Wtorek: szybko\u015b\u0107 +szybko\u015b\u0107 dynamiczna (si\u0142owa)<\/p>\n

\u015aroda: wytrzyma\u0142o\u015b\u0107 tempowa +wytrzyma\u0142o\u015b\u0107 si\u0142owa<\/p>\n

Czwartek: si\u0142a og\u00f3lna+tempo<\/p>\n

Pi\u0105tek: szybko\u015b\u0107 dynamiczna +szybko\u015b\u0107<\/p>\n

Sobota: szybko\u015b\u0107 +szybko\u015b\u0107 dynamiczna (si\u0142owa)<\/p>\n

Niedziala: wolne<\/p>\n

 <\/p>\n

Faza II przygotowania:\u00a0<\/strong><\/p>\n

Poniedzia\u0142ek: si\u0142a+wytrzyma\u0142o\u015b\u0107 tempowa<\/p>\n

Wtorek: moc szybko\u015bciowa\/szybko\u015b\u0107 dynamiczna + wytrzyma\u0142o\u015b\u0107 tempowa<\/p>\n

\u015aroda: szybko\u015b\u0107+wytrzyma\u0142o\u015b\u0107 si\u0142owa<\/p>\n

Czwartek: og\u00f3lna wytrzyma\u0142o\u015b\u0107 +tempo<\/p>\n

Pi\u0105tek: si\u0142a +tempo<\/p>\n

Sobota: szybko\u015b\u0107 +wytrzyma\u0142o\u015b\u0107 specjalna typu I<\/p>\n

Niedziela: wolne<\/p>\n

 <\/p>\n

Gerard Mach szczeg\u00f3\u0142owo opisuje przyk\u0142ady treningu w podziale na fazy i dni tygodnia. To co mo\u017ce zaskakiwa\u0107, to, \u017ce ju\u017c na I treningu pojawia si\u0119 \u0107wiczenie “Starty z niskim przeniesieniem stopy”. Na pierwszym treningu. Dlaczego Polak zaczyna\u0142 od szybko\u015bci? Z tych samych powod\u00f3w, kt\u00f3re wskaza\u0142 w wy\u017cej przywo\u0142anych fragmentach. Nie chcia\u0142 traci\u0107 czasu. W I fazie przygotowa\u0144 skupia\u0142 si\u0119 na mocy, szybko\u015bci i technice. Je\u015bli korzysta\u0142 z lekkiej si\u0142y, to po szybko\u015bci, w tym samym dniu. Przyk\u0142ady treningu, jakie przywo\u0142uje dla treningu dla sprinter\u00f3w 100, 200 i 400 metr\u00f3w zawiera\u0142y czasem trucht (10-20 minut), oraz rozbudowane ilo\u015bci tempa (8-12 odcink\u00f3w). Polak wyja\u015bnia w komentarzach ich zastosowanie, oraz zasadno\u015b\u0107 przerwania takiego treningu, je\u015bli spada wydajno\u015b\u0107. Rozbudowane tempa nastawione na ilo\u015b\u0107 by\u0142y stosowane na \u017cu\u017clu, lub trawie. Ich bieganie na bie\u017cni robi po prostu krzywd\u0119. Wa\u017cna jest te\u017c sta\u0142o\u015b\u0107 tempa, a nie tzw. piramida intensywno\u015bci, kiedy trener ka\u017ce zawodnikowi zaczyna\u0107 wolno, a ostatnie odcinki biega\u0107 na intensywno\u015bci bliskiej 95%, a czasami “w trupa”.<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

 <\/p>\n

 <\/p>\n

Komponenty najbardziej przydatne w pracy sprintera (“Sprint&amp;Hurdles”, strona 53. Na pierwszym miejscu w rozwoju sprintera Mach wymienia zawody, potem szybko\u015b\u0107, wytrzyma\u0142o\u015b\u0107 specjaln\u0105, tempo itd. Na samym ko\u0144cu znajduje si\u0119 wytrzyma\u0142o\u015b\u0107 og\u00f3lna, kt\u00f3rej przyk\u0142ad na pocz\u0105tku ksi\u0105\u017cki to np. bieg ci\u0105g\u0142y 8 km. Mach zaraz pod tabelk\u0105 pisze ciekawe s\u0142owa: “Sprinter chc\u0105cy poprawi\u0107 swoj\u0105 wytrzyma\u0142o\u015b\u0107 og\u00f3ln\u0105 (general endurance) przejdzie przez okres bardzo ci\u0119\u017ckiej pracy wytrzyma\u0142o\u015bciowej. NIE OZNACZA TO, \u017ce nast\u0105pi poprawa w konkurencjach 100-400M. Zawodnik najprawdopodobniej b\u0119dzie wolniejszy. 8 km to wi\u0119c tylko przyk\u0142ad, kt\u00f3ry kopiowany mo\u017ce by\u0107 ze zgub\u0105 dla zawodnika. Z reszt\u0105, kiedy przeanalizuje si\u0119 plany treningowe Macha, stanie si\u0119 jasne, \u017ce Polak nie stosowa\u0142 tego komponentu.<\/p>\n

To co mo\u017ce ciekawi\u0107 szczeg\u00f3lnie 400-metrowc\u00f3w, to, \u017ce pierwszy trening cho\u0107 oparty na jako\u015bci, to jednak rozbudowany np. 4x300M +si\u0142a w tym samym dniu. Jednak ju\u017c na czwartym treningu (czwartek), Mach stosowa\u0142 kr\u00f3tkie odcinki i starty. W pierwszym tygodniu! W nast\u0119pnych artyku\u0142ach postaramy si\u0119 przywo\u0142a\u0107 rozbudowane przyk\u0142ady treningu 100, 200 i 400M, poniewa\u017c wymagaj\u0105 om\u00f3wienia i komentarza, mog\u0105 bowiem prowadzi\u0107 do czasami b\u0142\u0119dnych wniosk\u00f3w. Podobnie jak w tym artykule<\/a>, gdzie wiele os\u00f3b na podstawie publikacji internetowych pr\u00f3bowa\u0142o kopiowa\u0107 trening Michaela Johnsona. Ksi\u0105\u017cki i publikacje nie s\u0105 do kopiowania, s\u0105 przyk\u0142adem, podpowiedzi\u0105. Gerard Mach dok\u0142adnie wyja\u015bnia, kiedy okre\u015blony przyk\u0142ad treningu mo\u017ce znale\u017a\u0107 zastosowanie. Krytykuje “cross country” dla sprinter\u00f3w typu 100-200M, a jednocze\u015bnie dopuszcza jego zastosowanie dla 400M, je\u015bli sprinter ma ku temu odpowiednie predyspozycje. Wa\u017cne s\u0105 tutaj te\u017c obj\u0119to\u015bci jakie u\u017cywa i w jakim celu.<\/p>\n

Od ko\u0144ca lat 50-tych do lat 80-tych zasz\u0142y jednak zmiany i to, czemu pocz\u0105tek da\u0142 Polak tak\u017ce w wielu aspektach uleg\u0142o ewolucji. Na podstawie publikacji PJ Vazela, kt\u00f3ry podsumowa\u0142 treningi najszybszych ludzi ka\u017cdego dziesi\u0119ciolecia, widzimy, \u017ce z dekady na dekad\u0119 maleje ilo\u015b\u0107 stosowanego treningu tempa, a to, co zostaje niezmienne to obj\u0119to\u015b\u0107 szybko\u015bci. To nie szko\u0142a si\u0119 zmieni\u0142a, \u017ce najlepsi na \u015bwiecie zaczynaj\u0105 od szybko\u015bci\/mechaniki lub techniki szybko\u015bci. To nie jest odkrycie Ameryki, albo “ameryka\u0144skie metody”, to niekt\u00f3rzy zostali w radzieckiej my\u015bli szkoleniowej, kt\u00f3rej nie mo\u017cna odm\u00f3wi\u0107 sukces\u00f3w (opartych na dopingu), lub po prostu nie poznali, co sta\u0142o u pocz\u0105tku stosowanych powszechnie metod treningowych. Ich prekursorem by\u0142 obchodz\u0105cy dzisiaj 96 urodziny dla sprintu Gerard Zygfryd Mach (1926-2015).<\/p>\n

 <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Dzisiaj przypada 96 rocznica urodzin Gerarda Macha, kt\u00f3rego gr\u00f3b znajduje si\u0119 w Ontario (Kanada). Nie…<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":1804,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_bbp_topic_count":0,"_bbp_reply_count":0,"_bbp_total_topic_count":0,"_bbp_total_reply_count":0,"_bbp_voice_count":0,"_bbp_anonymous_reply_count":0,"_bbp_topic_count_hidden":0,"_bbp_reply_count_hidden":0,"_bbp_forum_subforum_count":0,"ub_ctt_via":"","footnotes":""},"categories":[5,11,1],"tags":[],"featured_image_src":"https:\/\/livetest.sprinterzy.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/ty.jpg","author_info":{"display_name":"livetest.sprinterzy.com","author_link":"https:\/\/livetest.sprinterzy.com\/blog\/author\/mateusz\/"},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/livetest.sprinterzy.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1799"}],"collection":[{"href":"https:\/\/livetest.sprinterzy.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/livetest.sprinterzy.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/livetest.sprinterzy.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/livetest.sprinterzy.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1799"}],"version-history":[{"count":7,"href":"https:\/\/livetest.sprinterzy.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1799\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1810,"href":"https:\/\/livetest.sprinterzy.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1799\/revisions\/1810"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/livetest.sprinterzy.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1804"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/livetest.sprinterzy.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1799"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/livetest.sprinterzy.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1799"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/livetest.sprinterzy.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1799"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}