{"id":1545,"date":"2022-03-24T19:59:19","date_gmt":"2022-03-24T19:59:19","guid":{"rendered":"http:\/\/livetest.sprinterzy.com\/blog\/?p=1545"},"modified":"2022-03-27T21:24:50","modified_gmt":"2022-03-27T21:24:50","slug":"marcel-lamont-jacobs-po-raz-pierwszy-w-historii-mozemy-tak-szczegolowo-sledzic-trening-mistrza-olimpijskiego","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/livetest.sprinterzy.com\/blog\/marcel-lamont-jacobs-po-raz-pierwszy-w-historii-mozemy-tak-szczegolowo-sledzic-trening-mistrza-olimpijskiego\/","title":{"rendered":"Marcel Lamont Jacobs -po raz pierwszy w historii mo\u017cemy tak szczeg\u00f3\u0142owo \u015bledzi\u0107 trening mistrza olimpijskiego"},"content":{"rendered":"

27-letni Marcel Lamont Jacobs dojrza\u0142o\u015b\u0107 sprintersk\u0105 osi\u0105gn\u0105\u0142 w wieku 27 lat. To w\u00f3wczas objawi\u0142y si\u0119 jego faktyczne mo\u017cliwo\u015bci. 1 sierpnia zosta\u0142 mistrzem olimpijskim z czasem 9.80 (+0.1 m\/s), a nieca\u0142e 8 miesi\u0119cy p\u00f3\u017aniej halowym mistrzem \u015bwiata z czasem 6.41\/60M. To dwa rekordy Europy. Marcel w USA sp\u0119dzi\u0142 tylko p\u00f3\u0142 roku, a rozstanie jego matki-W\u0142oszki z ojcem-Amerykaninem doprowadzi\u0142o do sta\u0142ej przeprowadzki do W\u0142och. Jacobs \u015bwietnie wi\u0119c orientuje si\u0119 w pogodowych warunkach Europy. W przeciwie\u0144stwie do Amerykan\u00f3w widzimy go wi\u0119c cz\u0119sto biegaj\u0105cego w d\u0142ugich dresach i czapce. To co jednak jest pewnego rodzaju prze\u0142omem to fakt, \u017ce po raz pierwszy w historii mo\u017cemy \u015bledzi\u0107 sprintera, kt\u00f3ry tak bogato dzieli si\u0119 ze \u015bwiatem swoimi treningami. MLJ nijako jest biegaj\u0105cym dowodem na wszystkie tezy, kt\u00f3re by\u0142y obiektem polemiki dotycz\u0105cej opisywanych przez nas metod.\u00a0<\/strong><\/p>\n

A czego mo\u017cemy dowiedzie\u0107 si\u0119 od niego na temat treningu? Jacobs zaczyna biega\u0107 w kolcach ju\u017c pod koniec pa\u017adziernika. Jego przerwa po sezonie letnim trwa, podobnie jak u innych sprinter\u00f3w ze \u015bwiatowego topu oko\u0142o miesi\u0105ca. Wyj\u0105tkiem by\u0142 najszybszy sezon w karierze. Po 1 sierpnia 2021 roku Jacobs z uwagi na problemy z kolanem postanowi\u0142 wcze\u015bniej zako\u0144czy\u0107 sezon. Jego przerwa trwa\u0142a prawie dwa miesi\u0105ce. Nie jest to niczym szczeg\u00f3lnym, kiedy spojrzy si\u0119 na czas regeneracji Niekerka (6 tygodni) lub Elaine Thompson (5 tygodni). W normalnym sezonie, gdzie sezon u najlepszych ko\u0144czy si\u0119 startami na Diamentowej Lidze przerwa wynosi oko\u0142o miesi\u0105ca. Devon Allen w rozmowie z nami sw\u00f3j czas okre\u015bli\u0142 jeszcze ciekawiej. Miesi\u0105c ca\u0142kowitego odpoczynku i kolejny miesi\u0105c aktywnej regeneracji. Wr\u00f3\u0107my do Jacobsa, kt\u00f3ry w kolce wchodzi pod koniec pa\u017adziernika, a pierwsze starty z blok\u00f3w wykonuje oko\u0142o 10 listopada (Grant Holloway, kt\u00f3rego \u017cyci\u00f3wka na 60M sprzed kilku lat wynosi 6.50 ju\u017c na pierwszym treningu biega w blokach, ale z kamizelk\u0105 obci\u0105\u017ceniow\u0105). Czego jeszcze mo\u017cemy dowiedzie\u0107 si\u0119 od Jacobsa? Trening si\u0142y po treningu biegania w tym samym dniu. Trening 5-6 razy w tygodniu. Jego si\u0142a z uwagi na chroniczne problemy z kolanem opiera si\u0119 na suwnicy i sztandze heksagonalnej. Tylko tam mo\u017ce bazowa\u0107 na du\u017cych ci\u0119\u017carach. Poza tym ci\u0105g\u0142a szybko\u015b\u0107 z sesjami tempa ekstensywnego bieganego w kolcach. Jego “ekstensy” to strza\u0142 w dziesi\u0105tk\u0119, kt\u00f3ry rozwi\u0105za\u0142 tak\u017ce nasze problemy treningowe. Zazwyczaj tempo biega si\u0119 w p\u0142askich butach, cz\u0119sto na trawie. Kilka lat temu zapytali\u015bmy o jego sens Kevina Tylera i zgodzi\u0142 si\u0119 z nami, \u017ce takie tempo stanowi problem dla mechaniki. Co jednak istotne, wskaza\u0142 on, \u017ce widzi sw\u00f3j sukces, zar\u00f3wno z tempem, jak i bez niego. Jacobs, a w zasadzie jego trener Paolo Camossi poszed\u0142 jeszcze inn\u0105 \u015bci\u0119\u017ck\u0105. Zostawi\u0142 tempo ekstensywne, ale z uwagi na dba\u0142o\u015b\u0107 o mechanik\u0119 swoich zawodnik\u00f3w poleci\u0142 je biega\u0107 w kolcach np. 12×120 metr\u00f3w: 4x(3x120M) na niskiej intensywno\u015bci oko\u0142o 65% ze zwalnianiem jeszcze przed met\u0105. Camossi to halowy mistrz \u015bwiata w tr\u00f3jskoku. Co ju\u017c nas nie dziwi, Camossi ma “obsesj\u0119” (cytat oryginalny) na punkcie biomechaniki. Wida\u0107 to po narz\u0119dziach jakie wykorzystuje, treningu i przede wszystkim po mechanice Jacobsa (ona jest naprawd\u0119 fenomenalna, a to sprinter, kt\u00f3ry dopiero od 2 lat na sta\u0142e rozsta\u0142 si\u0119 ze skokiem w dal). Nie da si\u0119 stworzy\u0107 takiej mechaniki bez ingerencji trenera w ten proces. Szansa, \u017ce spotkamy kogo\u015b tak biegaj\u0105cego jak MLJ jest bliska 0. Kiedy analizujemy ca\u0142okszta\u0142t mechaniki tzn. start, przyspieszenie i bieg w fazie Vmax to widzimy tylko dw\u00f3ch sprinter\u00f3w, kt\u00f3rzy s\u0105 pod tym k\u0105tem kompletni. To Usain Bolt i Marcel we w\u0142asnej osobie. Fenomenalnym przyspieszeniem dysponuje Christian Coleman, ale on za to nie odnajduje si\u0119 w biegu na dystansie. Jamajczyk i W\u0142och s\u0105 kompletni. I to wcale nie oznacza, \u017ce dalej nie pracuj\u0105 (lub pracowali) nad popraw\u0105.<\/p>\n