{"id":1535,"date":"2022-03-17T10:33:54","date_gmt":"2022-03-17T10:33:54","guid":{"rendered":"http:\/\/livetest.sprinterzy.com\/blog\/?p=1535"},"modified":"2022-03-27T21:24:44","modified_gmt":"2022-03-27T21:24:44","slug":"cierpliwosc-w-przyspieszeniu-klucz-do-sukcesu-60-vs-100m","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/livetest.sprinterzy.com\/blog\/cierpliwosc-w-przyspieszeniu-klucz-do-sukcesu-60-vs-100m\/","title":{"rendered":"Cierpliwo\u015b\u0107 w przyspieszeniu. Klucz do sukcesu? 60 vs 100M"},"content":{"rendered":"

Wszyscy mamy w pami\u0119ci zwyci\u0119stwo Ewy Swobody nad Elaine Thompson-Herah (czyt. Hira) w biegu na 60M w Toruniu. By\u0142o to zwyci\u0119stwo o 0.01 sekundy. Z racji wielu obserwacji, jakie pojawiaj\u0105 si\u0119 w rozmowie z nami, chcieliby\u015bmy zwr\u00f3ci\u0107 uwag\u0119 na kilka szczeg\u00f3\u0142\u00f3w z tego pojedynku, kluczowych je\u015bli chodzi o sprint.\u00a0<\/strong><\/p>\n

 <\/p>\n

Ogl\u0105daj\u0105c rywalizacj\u0119 mo\u017cna by\u0142o zobaczy\u0107 kilka wyr\u00f3\u017cniaj\u0105cych si\u0119 element\u00f3w-r\u00f3\u017cnic pomi\u0119dzy Ew\u0105, a Elaine.<\/p>\n

-“jump start” Swobody i szybszy krok Elaine<\/p>\n

-Kr\u00f3tka faza przyspieszenia Swobody i d\u0142uga Herah<\/p>\n

-D\u0142ugo\u015b\u0107 biegu w pozycji wyprostowanej (ok. 19 krok\u00f3w Herah i 26 Swobody)<\/p>\n

 <\/p>\n

Zacznijmy od startu. To Pia (0.120) zareagowa\u0142a najlepiej, ale jako pierwsza krok postawi\u0142a Elaine (0.180). Na tle obu tych zawodniczek to jednak Swoboda(0.163) b\u0142ys\u0142a najlepszym “pushem”, odbiciem z blok\u00f3w, gdzie od razu znalaz\u0142a si\u0119 w d\u0142ugo\u015bci kroku przed rywalkami. Tzw. “jump start”, umiej\u0119tno\u015b\u0107 odbicia, a nie samego tylko wyj\u015bcia z blok\u00f3w to bardzo po\u017c\u0105dany element w sprincie, efektowny w ogl\u0105daniu i zarazem generuj\u0105cy najwi\u0119ksz\u0105 moc, co ma prze\u0142o\u017cenie na d\u0142ugo\u015b\u0107 kroku. Ewa ten typ startu prezentuje od pocz\u0105tku sezonu i nie umyka to te\u017c uwadze komentator\u00f3w, czy kibic\u00f3w. Przy starcie rzuca si\u0119 te\u017c w oczy przesuni\u0119cie na \u015bciance bloku lewej stopy Ewy. Ma mo\u017cliwy wp\u0142yw na komfort odbicia, ale jest uznawany za b\u0142\u0105d np. przez Pierre Jeana Vazela, znanego analityka i trenera sprintu.<\/p>\n

\"\"
U\u0142o\u017cenia cia\u0142a Swobody samo w sobie wskazuje, kto tu jest zwyci\u0119zc\u0105. Niesamowite uj\u0119cie i oczywi\u015bcie start Polki.<\/figcaption><\/figure>\n

 <\/p>\n

 <\/p>\n

 <\/p>\n

 <\/p>\n

 <\/p>\n

 <\/p>\n

 <\/p>\n

 <\/p>\n

 <\/p>\n

 <\/p>\n

 <\/p>\n

 <\/p>\n

 <\/p>\n

 <\/p>\n

 <\/p>\n

 <\/p>\n

Faza przyspieszenia. To Ewa jest zdecydowanie najszybsza do 10 metra. Ma to odzwierciedlenie w liczbie krok\u00f3w. Ewa potrzebuje 7.5 kroku, Herah 8.1, co wynika m.in. z wi\u0119kszego poziomu mocy Polki. Jamajka odznacza si\u0119 wy\u017csz\u0105 cz\u0119stotliwo\u015bci\u0105, a Swoboda d\u0142ugo\u015bci\u0105 kroku, co finalnie znajduje te\u017c odzwierciedlenie na mecie, gdzie Polka na pokonanie 60 metr\u00f3w potrzebuje jednego kroku mniej. O tym co wa\u017cniejsze: cz\u0119stotliwo\u015b\u0107, czy d\u0142ugo\u015b\u0107 pisali\u015bmy ju\u017c wielokrotnie i tutaj nie ma zwyci\u0119zcy. Potrzebny jest balans w odniesieniu do mechaniki. R\u00f3\u017cnice w niej s\u0105 widoczne w “drive phase”. W internecie mo\u017cna przeczyta\u0107 komentarze, \u017ce gdyby Polka poprawi\u0142a faz\u0119 przyspieszenia, biega\u0142aby 10.8\/100M. Tylko cytujemy (bo przewidywania cz\u0119sto bior\u0105 w \u0142eb przy najlepszych analizach), ale czy jest sens szuka\u0107 poprawy w czym\u015b, gdzie Polka i tak jest najszybsza? Jest pierwsza na 10, 30, 40 i 60 metrze. Wiele os\u00f3b mia\u0142o jednak wra\u017cenie, \u017ce gdyby ten bieg trwa\u0142 10-20 metr\u00f3w d\u0142u\u017cej, to Jamajka by\u0142aby g\u00f3r\u0105. To wra\u017cenie wynika z r\u00f3\u017cnic w fazie przyspieszenia. Od zawsze zwraca uwag\u0119 to, kto pierwszy si\u0119 prostuje, czy raczej zaczyna patrze\u0107 przed siebie (zachowuj\u0105c wci\u0105\u017c lekko poziom\u0105 sylwetk\u0119). Herah zaczyna to robi\u0107 na 14 kroku, a Ewa na oko\u0142o 6. Polka stawia na d\u0142ugo\u015b\u0107 kroku, Herah na jego cierpliwo\u015b\u0107. Przenosz\u0105c te proporcje na liczb\u0119 krok\u00f3w w pozycji wyprostowanej to stosunek wychodzi na 19:26. Polka ma kr\u00f3tsz\u0105 faz\u0119 przyspieszenia, a Jamajka kr\u00f3tsz\u0105 faz\u0119 biegu na dystansie. W biegu na 100 metr\u00f3w, ta oszcz\u0119dno\u015b\u0107 energii ma znaczenie dla ko\u0144cowego rezultatu i nic dziwnego, \u017ce Elaine jeszcze 5 miesi\u0119cy temu prawie otar\u0142a si\u0119 o rekord \u015bwiata na setk\u0119. To wida\u0107 w jej komponentach ruchu.<\/p>\n