{"id":1398,"date":"2021-09-25T11:50:22","date_gmt":"2021-09-25T11:50:22","guid":{"rendered":"http:\/\/livetest.sprinterzy.com\/blog\/?p=1398"},"modified":"2021-10-11T08:57:41","modified_gmt":"2021-10-11T08:57:41","slug":"tannie-ans-botha-przepis-na-sukces-trenerki-rekordzisty-swiata-na-400m","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/livetest.sprinterzy.com\/blog\/tannie-ans-botha-przepis-na-sukces-trenerki-rekordzisty-swiata-na-400m\/","title":{"rendered":"Tannie Ans Botha, przepis na sukces trenerki rekordzisty \u015bwiata na 400M"},"content":{"rendered":"
\n
\n
\n
\n
\n
\n
Tannie Ans Botha, ta prosta (w przekazie) staruszka poprowadzi\u0142a Wayde’a van Niekerka do rekordu \u015bwiata 43.03 sekundy na 400M. W najnowszej rozmowie z Frankiem Dickiem m\u00f3wi m.in. o tym, \u017ce jej zawodnicy (w tym Wayde) dostali a\u017c 6-7 tygodni kompletnie wolnego od treningu czasu, \u017ceby rozpocz\u0105\u0107 przygotowania do igrzysk.<\/strong><\/div>\n
<\/div>\n<\/div>\n
\n
79-letnia Ans podkre\u015bla znaczenie odpoczynku i aktywnej regeneracji mi\u0119dzy sesjami treningowymi (High-Low), oraz wskazuje na znaczenie wczesnego rozpocz\u0119cia pracy nad szybko\u015bci\u0105 i wytrzyma\u0142osci\u0105 szybko\u015bciow\u0105. Zmiany wdra\u017ca\u0142a powoli, dlatego by\u0142a pod wra\u017ceniem jakie efekty to da\u0142o.<\/div>\n<\/div>\n
\n
Botha jest bardzo punktualna. Ma to dla niej bardzo du\u017ce znaczenie, \u017ceby zawodnicy byli na miejscu jeszcze przed czasem rozpocz\u0119cia treningu. Podkre\u015bla znaczenie rozmowy i dyskusji z zawodnikami, jako wa\u017cnego aspektu przygotowa\u0144. Wa\u017cne s\u0105 dla niej zaufanie, znajomo\u015b\u0107 i obserwacja swoich zawodnik\u00f3w.<\/div>\n<\/div>\n
\n
Wayde w marcu tego roku zako\u0144czy\u0142 (mo\u017cliwe, \u017ce tymczasowo, bowiem Wayde musia\u0142 rozsta\u0107 si\u0119 z trenerk\u0105 m.in. ze wzgl\u0119du na jej nieobecno\u015b\u0107 spowodowan\u0105 twardo egzekwowanym lockdownem w RPA) wsp\u00f3\u0142prac\u0119 z Both\u0105, \u017ceby w USA spr\u00f3bowa\u0107 przygotowa\u0107 si\u0119 pod okiem trenera Shaunae Miller-Uibo, Lancem Braumannem z kt\u00f3rym mieli\u015bmy zaszczyt wymieni\u0107 kilka bardzo wa\u017cnych zda\u0144 na temat treningu (Filozofia Lance’a jest podobna, cho\u0107 zdecydowanie bardziej oparta na mechanice biegu). Je\u015bli chcecie zobaczy\u0107 wywiad z Braumannem zapraszamy tutaj<\/a><\/div>\n
-wywiad jest dost\u0119pny w wersji PREMIUM, dla u\u017cytkownik\u00f3w, kt\u00f3rzy zdecyduj\u0105 si\u0119 zasili\u0107 konto naszego towarzyszenia DOWOLN\u0104 sum\u0105 pieni\u0119dzy. (wersj\u0119 premium uruchomili\u015bmy z uwagi na potrzeb\u0119 pozyskania \u015brodk\u00f3w na rozw\u00f3j strony, Wi\u0119cej informacji na ten temat na dole zak\u0142adk<\/a>i ).<\/div>\n
<\/div>\n
29-letni Niekerk po powa\u017cnej kontuzji kolana w 2017 roku (3 lata przerwy od zawod\u00f3w), nie odzyska\u0142 dawnego blasku. Wci\u0105\u017c jednak pozostaje w grze i chce walczy\u0107 o powr\u00f3t do wysokiego poziomu biegania. Czy si\u0119 uda? Oto jego najlepsze wyniki z okresu po kontuzji:<\/div>\n
<\/div>\n<\/div>\n
\n
\n
60M: 6.62 (10 listopada 2020\"\u2757\"<\/span>)<\/strong><\/em><\/div>\n
200M: 20.38 (2021)<\/strong><\/em><\/div>\n
400M: 44.56 (2021)<\/strong><\/em><\/div>\n<\/blockquote>\n<\/div>\n
<\/div>\n
Niekerk i Botha zacz\u0119li wsp\u00f3\u0142pracowa\u0107 ze sob\u0105 w 2012 roku. Koncentracja na 400M wynika\u0142a z przewlek\u0142ych kontuzji mi\u0119\u015bnia dwug\u0142owego uda Niekerka. 400 metr\u00f3w mia\u0142o by\u0107 rozwi\u0105zaniem u\u0142atwiaj\u0105cym regeneracj\u0119. Niekerk wywodzi\u0142 si\u0119 jednak ze szko\u0142y sprintu i jak opowiada w wywiadzie Ans by\u0142a ona cz\u0119\u015bci\u0105 ca\u0142orocznego cyklu przygotowa\u0144 Wayde’a, kiedy ten pracowa\u0142 na rekord \u015bwiata. Niekerk kiedy mia\u0142 19 lat biega\u0142 100M w czasie 10.48 i 200M w czasie 20.57 sek. (2011 rok). Na 400M spr\u00f3bowa\u0142 swoich si\u0142 po raz pierwszy w 2012 roku, kiedy to pobieg\u0142 46.43 w Turynie (mia\u0142 w\u00f3wczas 20 lat). Poni\u017cej kr\u00f3tki wywiad z Niekerkiem na temat Bothy:<\/div>\n
<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n
Jaki jest styl jej szkolenia?<\/strong><\/div>\n
Ans obserwuje innych zawodnik\u00f3w i pr\u00f3buje wdro\u017cy\u0107 techniki w swoim w\u0142asnym szkoleniu, kt\u00f3re jej zdaniem b\u0119d\u0105 dzia\u0142a\u0107 na jej sportowc\u00f3w. Uwa\u017ca, \u017ce wa\u017cne jest, aby cieszy\u0107 si\u0119 treningiem. Stara si\u0119 zapobiega\u0107 urazom, s\u0142uchaj\u0105c cia\u0142a sportowca: “je\u015bli cia\u0142o m\u00f3wi stop, zatrzymujemy si\u0119 lub pracujemy troch\u0119 lu\u017aniej”.<\/div>\n
<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n
Kogo szkoli\u0142a zanim do niej trafi\u0142e\u015b?<\/strong><\/div>\n
Mi\u0119dzy innymi Thuso Mpuanga (10.16\/100M i 20.4\/200M).<\/div>\n<\/div>\n
<\/div>\n
Jaka jest jej historia?<\/strong><\/div>\n
\n

Ans jest by\u0142ym sportowcem, kt\u00f3ry rywalizowa\u0142 w sprincie i skoku w dal. Zacz\u0119\u0142a trenowa\u0107 swojego syna w 1960 roku, zanim inne wschodz\u0105ce gwiazdy w okolicy zacz\u0119\u0142y szuka\u0107 jej porady.<\/p>\n

(Obecnie jest g\u0142\u00f3wnym trenerem na Uniwersytecie “Free State”, gdzie van Niekerk studiowa\u0142 marketing.)<\/p>\n

 <\/p>\n<\/div>\n

Pe\u0142en zapis wywiadu z Frankiem Dickiem:\u00a0<\/strong>
\n