{"id":1240,"date":"2021-04-14T14:36:00","date_gmt":"2021-04-14T14:36:00","guid":{"rendered":"http:\/\/livetest.sprinterzy.com\/blog\/?p=1240"},"modified":"2021-04-14T21:22:18","modified_gmt":"2021-04-14T21:22:18","slug":"szybkosc-to-klucz-i-baza-dla-calego-sezonu-najlepsi-utrzymuja-gotowosc-startowa-przez-10-miesiecy-w-roku","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/livetest.sprinterzy.com\/blog\/szybkosc-to-klucz-i-baza-dla-calego-sezonu-najlepsi-utrzymuja-gotowosc-startowa-przez-10-miesiecy-w-roku\/","title":{"rendered":"Szybko\u015b\u0107 to klucz i baza dla ca\u0142ego sezonu. Najlepsi utrzymuj\u0105 gotowo\u015b\u0107 startow\u0105 przez 10 miesi\u0119cy w roku."},"content":{"rendered":"
\n
\n
Mamy pocz\u0105tek kwietnia, a tymczasem sezon zainaugurowa\u0142o tysi\u0105ce sprinter\u00f3w, w tym wielu faworyt\u00f3w do medali. Ci kt\u00f3rzy jeszcze nie zmierzyli si\u0119 z fotokom\u00f3rk\u0105, zachwycaj\u0105 szybko\u015bci\u0105 na treningu jak np. Michael Norman, kt\u00f3ry na ostatnim treningu we wtorek wykona\u0142 imponuj\u0105cy, blisko 90-metrowy sprint po \u0142uku na pe\u0142nej pr\u0119ko\u015bci.\u00a0<\/strong><\/p>\n

Tak szybki pocz\u0105tek sezonu nie jest niczym szczeg\u00f3lnym bo wystarczy tylko wspomnie\u0107 19.71\/200M Michaela Johnsona, czy 10.03\/100M Usaina Bolta z marca. W Europie te\u017c nie pr\u00f3\u017cnuj\u0105. Lemaitre zaczyna\u0142 sezon w kwietniu od 10.19 w ch\u0142odnej jeszcze Francji. Nasuwa si\u0119 pytanie, kiedy oni zaczynaj\u0105 robi\u0107 szybko\u015b\u0107 i jak d\u0142ugo s\u0105 w stanie j\u0105 utrzymywa\u0107?<\/p>\n

Dzisiaj mamy 13 kwietnia. Tego samego dnia sezon w 2019 roku otworzy\u0142 Steven Gardiner od biegu na 20.04\/200M. Potem szybko\u015b\u0107 utrzyma\u0142 a\u017c do 4 pa\u017adziernika, kiedy w finale 400M uzyska\u0142 czas 43.48 sek. W Chorzowie uda\u0142o nam si\u0119 z nim porozmawia\u0107. Tylko okres listopada przeznacza\u0142 na og\u00f3ln\u0105 baz\u0119, potem to by\u0142a ju\u017c tylko czysta szybko\u015b\u0107 (na YouTubie jest fragment, gdzie opowiada m.in. o swoim 2x500M i sile, kt\u00f3r\u0105 wykonuje po treningu biegowym). W tym samym dniu (13.04) na 100M na zawodach \u015bciga\u0142a si\u0119 te\u017c ju\u017c Shelly Ann Fraser, kt\u00f3ra 5 miesi\u0119cy p\u00f3\u017aniej zostawa\u0142a mistrzyni\u0105 \u015bwiata z czasem 10.71\/100M. W\u00f3wczas w ko\u0144c\u00f3wce wrze\u015bnia i na pocz\u0105tku pa\u017adziernika pad\u0142o kilka rekord\u00f3w \u015bwiata, co pokaza\u0142o, \u017ce szybko\u015b\u0107 mo\u017cna utrzymywa\u0107 przez bardzo d\u0142ugi czas.<\/p>\n

Czy pa\u017adziernikowe mistrzostwa \u015bwiata w Katarze by\u0142y punktem zwrotnym dla zawodnik\u00f3w? Czy fakt wysokiej formy na tak p\u00f3\u017anym etapie sezonu nie dowi\u00f3d\u0142, \u017ce szczyt\u00f3w formy mo\u017ce by\u0107 nawet kilka? My\u015bl na ten temat ewoluowa\u0142a ju\u017c od lat 60-tych wraz z pojawieniem si\u0119 Gerarda Macha i jego podw\u00f3jnej periodyzacji, nie znanej w\u00f3wczas ani w Europie, ani Ameryce. “W czasach prostego, utartego i schematycznego my\u015blenia uwa\u017cano, \u017ce je\u017celi kto\u015b biega szybko na pocz\u0105tku roku, to z jego ko\u0144cem na pewno jego mo\u017cliwo\u015bci spadn\u0105. Gerard Mach po\u0142o\u017cy\u0142 temu kres i obali\u0142 tego typu mity, pokazuj\u0105c, \u017ce sportowcy mog\u0105 sezon na poziomie \u017cyci\u00f3wek zar\u00f3wno otwiera\u0107, jak i utrzymywa\u0107 podobne zdolno\u015bci tak\u017ce w trakcie jego trwania” (
\nhttps:\/\/livetest.sprinterzy.com\/blog\/dla-niego-nie-istnial-moment…\/<\/a>)<\/p>\n

Potem posz\u0142o ju\u017c z g\u00f3rki. Wybitny trener i statystyk, Pierre Vazel dokona\u0142 ciekawych wylicze\u0144 obj\u0119to\u015bci treningowych stosowanych od lat 60-tych. Wynika z nich m.in., \u017ce obj\u0119to\u015bci tempa <80% spad\u0142y z poziomu 14.8 km w latach 70-tych do 4 km w roku 2000 (okres przygotowa\u0144 dotycz\u0105cych tygodniowego cyklu jesieni\u0105). To samo dotyczy wytrzyma\u0142o\u015bci szybko\u015bciowej, kt\u00f3rej obj\u0119to\u015b\u0107 tak\u017ce ci\u0105gle spadaj\u0105 (2.8 km w latach 70-tych do 1.5 km dla wiosny w 2000 roku). Jedynie szybko\u015b\u0107 pozostaje na mniej wi\u0119cej takim samym poziomie (1000M dla \u0142\u0105cznej obj\u0119to\u015bci ACC i szybko\u015bci max). Tzw. baza z ka\u017cd\u0105 kolejn\u0105 dekad\u0105 zaczyna wi\u0119c odgrywa\u0107 coraz mniejsze znaczenie, a znajduje to odzwierciedlenie m.in. wsp\u00f3\u0142cze\u015bnie, gdzie najlepsi potrafi\u0105 biega\u0107 szybko niemal przez ca\u0142y rok (od grudnia do pa\u017adziernika je\u015bli uwzgl\u0119dni\u0107 hal\u0119). M.in. van Niekerk 10 listopada ubieg\u0142ego roku zacz\u0105\u0142 swoje przygotowania od startu na 60M w czasie 6.62 sek…
\nNiemiec, Kevin Kranz 12 grudnia przebieg\u0142 60M w czasie 6.59 sek. i form\u0119 utrzyma\u0142 a\u017c do 6 marca, kiedy uzyska\u0142 6.58 sek…<\/p>\n

Najciekawsze tegoroczne wyniki ze stadionu:
\nRonnie Baker: 9.94\/100M (27 marca)
\nJustin Gatlin: 9.98 (10 kwietnia, 39-letni Gatlin nie zaczyna\u0142 tak szybko jeszcze nigdy)
\nTerrance Lairde: 19.81\/200M (27 marca)
\nBryce Deadmond: 44.62\/400M (27 marca)
\nSha’carri Richardson: 10.72\/100M (10 kwietnia)
\nAleia Hobbs: 10.99\/100M (10 kwietnia)
\nShaunae Miller-Uibo: 22.03\/200M (4 kwietnia)
\nChristine Mboma: 49.24\/400M (10 kwietnia)<\/span><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n

<\/div>\n
Podsumowuj\u0105c, szybko\u015b\u0107 stanowi istotny element przygotowa\u0144 do sezonu, kt\u00f3ry cz\u0119sto u najlepszych trwa od marca do wrze\u015bnia, a wi\u0119c przez 7 miesi\u0119cy. U niekt\u00f3rych od grudnia do wrze\u015bnia. \u017beby wej\u015b\u0107 na wysoki pu\u0142ap, jak to ma miejsce najcz\u0119\u015bciej u najlepszych ju\u017c w marcu, trening szybko\u015bci najp\u00f3\u017aniej nale\u017cy rozpocz\u0105\u0107 w grudniu. Jest to charakterystyczne dla systemu treningowego okre\u015blanego jako “long to short”. Charakteryzuje si\u0119 on najwi\u0119kszymi ilo\u015bciami tempa w okresie pa\u017adziernik-listopad (ale z jednocze\u015bnie utrzymywan\u0105 szybko\u015bci\u0105, biegan\u0105 jednak po trawie lub bez kolc\u00f3w).<\/div>\n
\n
\n
\n
\n
\n
<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Mamy pocz\u0105tek kwietnia, a tymczasem sezon zainaugurowa\u0142o tysi\u0105ce sprinter\u00f3w, w tym wielu faworyt\u00f3w do medali….<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":1241,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_bbp_topic_count":0,"_bbp_reply_count":0,"_bbp_total_topic_count":0,"_bbp_total_reply_count":0,"_bbp_voice_count":0,"_bbp_anonymous_reply_count":0,"_bbp_topic_count_hidden":0,"_bbp_reply_count_hidden":0,"_bbp_forum_subforum_count":0,"ub_ctt_via":"","footnotes":""},"categories":[5],"tags":[],"featured_image_src":"https:\/\/livetest.sprinterzy.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/speed.jpg","author_info":{"display_name":"livetest.sprinterzy.com","author_link":"https:\/\/livetest.sprinterzy.com\/blog\/author\/mateusz\/"},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/livetest.sprinterzy.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1240"}],"collection":[{"href":"https:\/\/livetest.sprinterzy.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/livetest.sprinterzy.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/livetest.sprinterzy.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/livetest.sprinterzy.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1240"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/livetest.sprinterzy.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1240\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1242,"href":"https:\/\/livetest.sprinterzy.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1240\/revisions\/1242"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/livetest.sprinterzy.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1241"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/livetest.sprinterzy.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1240"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/livetest.sprinterzy.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1240"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/livetest.sprinterzy.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1240"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}