{"id":1211,"date":"2021-03-25T13:04:09","date_gmt":"2021-03-25T13:04:09","guid":{"rendered":"http:\/\/livetest.sprinterzy.com\/blog\/?p=1211"},"modified":"2021-04-03T12:48:32","modified_gmt":"2021-04-03T12:48:32","slug":"co-to-jest-kolano-biegacza-i-jak-sobie-z-tym-poradzic","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/livetest.sprinterzy.com\/blog\/co-to-jest-kolano-biegacza-i-jak-sobie-z-tym-poradzic\/","title":{"rendered":"Co to jest kolano biegacza i jak sobie z tym poradzi\u0107?"},"content":{"rendered":"<p><span style=\"font-weight: 400;\">W przebiegu kontuzji pojawia si\u0119 ostry, pal\u0105cy b\u00f3l po zewn\u0119trznej cz\u0119\u015bci stawu i obrz\u0119k, na kt\u00f3re najlepiej od razu zareagowa\u0107 odpoczynkiem, zimnym ok\u0142adem i lekiem oB\u00f3l w okolicy rzepki spowodowany przeci\u0105\u017ceniem pasma biodrowo\u2013piszczelowego to jedna z najcz\u0119stszych przyczyn kontuzji, kt\u00f3ra przytrafia si\u0119 osobom uprawiaj\u0105cym sport, zw\u0142aszcza biegaj\u0105cym i skacz\u0105cym. Kolano biegacza zwykle leczy si\u0119 zachowawczo, jednak czasem niezb\u0119dna jest operacja.<\/span><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><b>Co to jest kolano biegacza?<\/b><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Kolano biegacza to powszechna nazwa na zesp\u00f3\u0142 pasma biodrowo\u2013piszczelowego, czyli kontuzj\u0119 przeci\u0105\u017ceniow\u0105 stawu kolanowego, do\u015bwiadczan\u0105 najcz\u0119\u015bciej przez osoby aktywne fizycznie, uprawiaj\u0105ce zw\u0142aszcza dyscypliny zwi\u0105zane z bieganiem i skakaniem. Mechanizm urazu polega na nadmiernym tarciu wi\u0119zade\u0142 w okolicy bocznej rzepki oraz wzmo\u017conej trakcji i ucisku \u015bci\u0119gien mi\u0119\u015bni odpowiedzialnych za wyprost kolana. Za powstanie kolana biegacza odpowiada r\u00f3wnie\u017c zaburzenie produkcji mazi stawowej wype\u0142niaj\u0105cej przestrze\u0144 stawu, dzi\u0119ki kt\u00f3rej praca aparatu ruchu przebiega p\u0142ynnie i bezbole\u015bnie. Nierzadko na skutek przeci\u0105\u017cenia dochodzi tak\u017ce do uszkodze\u0144 chrz\u0105stki rzepki oraz przykurcz\u00f3w mi\u0119\u015bniowych.<\/span><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">W przebiegu kontuzji pojawia si\u0119 ostry, pal\u0105cy b\u00f3l po zewn\u0119trznej cz\u0119\u015bci stawu i obrz\u0119k, na kt\u00f3re najlepiej od razu zareagowa\u0107 odpoczynkiem, zimnym ok\u0142adem i lekiem o dzia\u0142aniu przeciwb\u00f3lowym i przeciwzapalnym, jak <\/span><a href=\"https:\/\/ketonal.pl\/ketonal-active\"><b>Ketonal Active<\/b><\/a><span style=\"font-weight: 400;\">. Kompleksowe leczenie we wczesnym stadium \u0142agodzi przebieg choroby, przyspiesza regeneracj\u0119 i zapobiega pogorszeniu motoryki stawu. Aby jednak unikn\u0105\u0107 odnowienia kontuzji, nale\u017cy odpowiednio zadba\u0107 o staw dodatkowymi metodami.<\/span><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Czynnikami ryzyka powstania zespo\u0142u pasma biodrowo\u2013piszczelowego s\u0105 nie tylko przeci\u0105\u017cenia, ale r\u00f3wnie\u017c b\u0142\u0119dy treningowe, nieodpowiednia regeneracja oraz z\u0142e wzorce ruchowe. Kontuzji tego typu sprzyja te\u017c regularne chodzenie na wysokich obcasach, pasywny tryb \u017cycia, nadwaga i d\u0142ugotrwa\u0142e siedzenie w jednej pozycji ze zgi\u0119tym kolanem. Ryzyko zwi\u0119kszaj\u0105 tak\u017ce nieprawid\u0142owo\u015bci anatomiczne, jak zaburzenia ustawienia miednicy, wady postawy dotycz\u0105ce ko\u0144czyn dolnych czy r\u00f3\u017cnica w d\u0142ugo\u015bci n\u00f3g oraz wcze\u015bniejsze urazy w okolicy kolana.<\/span><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><b>Leczenie kolana biegacza<\/b><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">W leczeniu kolana biegacza wa\u017cne jest przede wszystkim ograniczenie aktywno\u015bci fizycznej poprzez odpoczynek, a nawet ortez\u0119 ograniczaj\u0105c\u0105 ruchomo\u015b\u0107 stawu i odci\u0105\u017caj\u0105c\u0105 jego elementy, dzi\u0119ki czemu tarcie pomi\u0119dzy pasmem a nadk\u0142ykciem ko\u015bci udowej i rzepk\u0105 b\u0119dzie mniejsze. W warunkach domowych mo\u017cna te\u017c zastosowa\u0107 rolowanie, czyli automasa\u017c uwalniaj\u0105cy uci\u015bni\u0119t\u0105 tkank\u0119 powi\u0119ziow\u0105.<\/span><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Uzupe\u0142nieniem leczenie, zw\u0142aszcza dla os\u00f3b, kt\u00f3re uprawiaj\u0105 sport zawodowo lub nie chc\u0105 z niego rezygnowa\u0107, jest fizykoterapia. Zabiegami przynosz\u0105cymi najlepsze korzy\u015bci w tym przypadku s\u0105 m.in. ultrad\u017awi\u0119ki, laseroterapia, pole magnetyczne, elektroterapia, krioterapia i jonoforeza. Poza tym warto zdecydowa\u0107 si\u0119 na kinesiotaping stawu. Rehabilitacja uwzgl\u0119dnia tak\u017ce ukierunkowane na rozci\u0105gni\u0119cie i wzmocnienie oraz popraw\u0119 stabilno\u015bci kolana \u0107wiczenia ruchowe oraz poprawiaj\u0105ce ruchomo\u015b\u0107 ca\u0142ej ko\u0144czyny treningi funkcjonalne.<\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>W przebiegu kontuzji pojawia si\u0119 ostry, pal\u0105cy b\u00f3l po zewn\u0119trznej cz\u0119\u015bci stawu i obrz\u0119k, na&#8230;<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":1212,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_bbp_topic_count":0,"_bbp_reply_count":0,"_bbp_total_topic_count":0,"_bbp_total_reply_count":0,"_bbp_voice_count":0,"_bbp_anonymous_reply_count":0,"_bbp_topic_count_hidden":0,"_bbp_reply_count_hidden":0,"_bbp_forum_subforum_count":0,"ub_ctt_via":"","footnotes":""},"categories":[5],"tags":[],"featured_image_src":"https:\/\/livetest.sprinterzy.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/sprinterzy.com_.jpg","author_info":{"display_name":"livetest.sprinterzy.com","author_link":"https:\/\/livetest.sprinterzy.com\/blog\/author\/mateusz\/"},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/livetest.sprinterzy.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1211"}],"collection":[{"href":"https:\/\/livetest.sprinterzy.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/livetest.sprinterzy.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/livetest.sprinterzy.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/livetest.sprinterzy.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1211"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/livetest.sprinterzy.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1211\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1214,"href":"https:\/\/livetest.sprinterzy.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1211\/revisions\/1214"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/livetest.sprinterzy.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1212"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/livetest.sprinterzy.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1211"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/livetest.sprinterzy.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1211"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/livetest.sprinterzy.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1211"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}